2022年 45 岁的霍先生身型一直归属于微胖的种类。体检报告单一出来，一大排指标值不过关，中度脂肪肝，血脂高，血压高，尿酸高 …… 稳稳地添加 " 三高人群 "。医师为他下了死指令：" 想让自身健康状况越来越好，一定要减肥。美国辉腾黄金玛卡"

关乎身心健康，霍先生再也不敢懈怠了。听闻我身边的人靠骑动感单车减了 20 斤重，他急忙去企业周边的健身会所办了张健身馆。从那时起，颇有毅力的霍先生，每晚在教练员的带领下，听着嗨曲，晃动着人体，至少骑上 40 min。

大半个月时长出来，瘦身效果的确显著，不上一周，他们的重量就轻了四五斤。这一下，霍先生更起劲了，为了能提升瘦身效果，他把幅度调节到最高。一节黄金玛卡吃了对生小孩有影响吗课出来，大汗淋漓，心旷神怡。有时一节课不过瘾还连续上一个一节课。

就是这样坚持不懈骑了两个星期，霍先生减肥瘦身成效明显，整整没了 8 斤肉，可是，他看到已经 " 越来越轻柔 " 的自身，爬楼梯却越来越艰难了 …… 腿抬不起来，每上一个阶梯膝盖都酸疼，极其费力。

霍先生立刻赶到杭州第一人民医院骨科，问诊的骨科专家刘洞宇了解了霍先生的运动健身关键点后，细心对他的膝关节进行了查验，分辨他是典型性的膝关节损伤。

一个月时间里

膝关节磨损水平达十几年

刘医生表明，霍先生膝关节损伤的主要原因是髌骨软骨磨损，科研上叫髌骨软骨变软。核磁共振检查数据显示，霍先生膝关节全部软骨面所有磨损，这一个月相当于骨关节在正常使用的前提下磨损了十几年，跟 60 岁的人膝盖类似。骑动感单车时，膝盖必须在骑车中不断弯折、挺直，十分注重使力方式。尤其对一些初学者来讲，非常容易因使力错误给膝盖产生压力，导致损害。

为何骑个自行车会对髌黄金玛卡骨损害？

这要从髌骨的构造提及。髌骨说简单点便是膝盖骨，髌骨骨关节是膝关节的髌骨与股骨头中间产生的骨关节，骨关节表层有软骨，当骑动感单车时，膝盖必须在骑车中持续快速地弯折、挺直，相对于一些初学者来讲，非常容易由于使力不合理，造成髌骨与股骨头中间软骨的磨擦。假如长时间的骑动感单车便会造成软骨漫性的损害，进而发生膝盖外侧髌骨下边的痛疼，在膝关节过伸及其过屈时痛疼更为显著，这黄金玛卡15粒时候要检查相互配合早期诊断了。

非常值得需注意的一点是，髌骨磨损一旦发现通常就早已很严重。由于软骨并没有神经系统，在最开始磨损时并不会感到疼痛而被我们轻视。但是，刘医生提醒大伙儿，髌骨磨损也并不是斩尽杀绝，它有一个清晰的预兆便是膝盖关节响。

假如骑自行车时膝盖发生关节响或是痛疼，要及时歇息并终止骑自行车。留意不必长期骑车，控制好时长，防止膝关节过多的疲劳，立即就诊，当断则断。

除此之外，一些深蹲动作，尤其是重量的举负重深蹲会较为废膝盖。长期远距离慢跑、跳蝇都非常容易造成膝盖损伤。这种运动让膝关节承担比平常多好几倍的摩擦力和净重。

膝关节难题

有几种人最非常容易有没有中招

一、运动类群体。这种群体因为膝盖动的十分经常，非常容易出现问题。例如：跑马拉松、骑动感单车、爬山、踢球等全是漆关节损害的高危对象。

二、肥胖人群。重量一般太重，膝盖承担的净重也大，时间长了，更容易造成磨损。

三、女士。因为女士肌肉力量较差，再加上盆骨较宽，膝盖两侧非常容易承担很大的工作压力，更容易毁坏。

四、有创伤症者。