总胆固醇、LDL-C、甘油三酯升高者各自占7.1%、4.0%、16.9%；15.6%为HDL-C减少。

血糖，实际上包含这两种成份：甘油三酯（TG）和胆固醇，好多人将侧重点放到胆固醇上，对甘油三酯却不太了解。

那样甘黄金玛卡一次吃多少油三酯提高对人体健康有什么危害呢？

一

甘油三酯太高的伤害

1.消化道疾病

太高的甘油三酯（≥ 5.6mmol/L），很容易引起急性胆囊炎。这也是高甘油三酯血症，最严重伤害。

2.动脉硬化风险性提高

高甘油三酯血症容易造成别的脂代谢的混乱，如高甘油三酯血症非常容易合拼胆固醇水准的升高及低密度胆固醇胆固醇水准升高，而造成动脉硬化。

3.血黏度提高

甘油三酯浓度值太高容易造成血黏度太高，危害心、脑供血。

4.过重、肥胖症

高甘油三酯血症病人非常容易合拼代谢异常，很容易出现病人超重和肥胖，这时病人人体脂肪提升造成高甘精胰岛素血症，造成血糖高、血压高、尿酸高血症等。

二

怎样控制高甘油三酯血症？

甘油三酯升高的情况不同，其预防目地与对策亦各有不同。

通常情况下，甘油三酯的正常值范围在0.56~1.7mmol/L中间。

1.边沿升高

边沿升高（1.7～2.26mmol/L），主动改变现状方法，如饮食控制、限定喝酒、适当运动、减轻体重等操纵甘油三酯。

2.轻中度升高

轻中度升高（2.27～5.63mmol/L），应该根据病人详细情况明确治疗方式。

饮食控制与提升健身运动仍是最有价值、最管用、最安全治疗手段。

必要时用药治疗，大部分病人应当优选他汀医治，由于他汀不但具有一定的降甘油三酯的功效，还可以进一步降低胆固醇水准，更为重要能够明显降低产生心肌梗塞、脑梗塞风险；

针对心脑血管疾病病人，通过2~3个月生活习惯改进及他汀术后，低密度胆固醇胆固醇已合格，但甘油三酯≥2.3毫摩尔/升时，应注意再加贝特类药品。

3.比较严重升高

比较严重升高（≥ 5.6mmol/L），产生急性胆囊炎的危险性很高，因此应立刻服黄金玛卡茶有什么用食贝特类药品，尽早把甘油三酯降至相对性安全水准。

三

怎样预防高甘油三酯血症？

1. 降低高脂肪食物摄取

要低脂食物，尤其是降低伪劣人体脂肪摄入（例如油炸食物、加工肉类、鲜奶油、奶茶粉、奶精、赘肉等），烧菜少加点油，每天每人摄取25g-30g的植物油，可以试着食用橄榄油、亚麻油、葵花油等含有不饱和脂肪的植物油类。

不要吃或少吃点禽畜赘肉和皮，常用河虾来替代。

2.操纵糖分摄取量

糖分不仅包含平常饮用的绵白糖、白糖等，也包括能够转化成糖分的蛋白质，以大米、精面为首，吃饭的时候能够“粗细搭配”，从而减少血糖值的升高。

很多摄取糖分，过量糖分会转换成脂质，提升血浆中甘油三酯含量。

3.尽量少喝酒

针对甘油三酯比较严重升高的人更要从严忌酒。

由于喝酒不仅可以危害脂代谢，还会继续提升急性胆囊炎风险。

其次，你在那边就餐，除开喝酒，你会吃很多菜，这种菜通常使用的油和糖许多，这种东西吃进肚子里都是会转化成甘油三酯；

与在家吃饭对比，在外面吃饭（包含点外卖）更很容易发生高甘油三酯血症。

4.规律饮食

规律饮食可以确保身体甘精胰岛素正常的代谢，进而正常代谢血糖值。

平常需要注意三餐规律性，不必饥一顿饱一顿，避免出现“高胰岛素血症”。

严格把控好每天摄入总的热卡，与此同时想要改变平常生活中的不良习惯，例如吃宵夜，防止对甘油三酯的水准导致不良影响。

5.坚持锻炼

适当的运动能提高新陈代谢，推动脂肪的代谢，有益于保持体重。

每日提议有三十分钟之上的中等的强度有氧运动减肥，每星期开展150-300分钟 ，以跑步、骑自行车、快步走、游水等为主，是有利于操纵甘油三酯的。

6.多服用豆类食品和鱼种

豆类食品里的大豆蛋白粉是甘油三酯的“天敌”之一，还是建议大家平时多适度服用保健品黄金玛卡。

鱼种含有不饱和脂肪，常常食用鱼类，也有助于减少甘黄金玛卡副作用是什么油三酯。

7.提升蔬菜摄入量

平时要适当调整蔬菜摄取量，餐餐需有蔬菜水果，蔬菜水果热量低，饱腹感强，其中富含膳食纤维素，进一步提高了代谢功能，促进肠蠕动。

此外，还能够起到清血管的作用，渐渐地降血脂。

8.多饮水

每日适度多饮水，水为人体比较好的有机溶剂，能够稀释血液，确保血液的通畅。

如果你觉得清水没有味道，你能喝一些玉米须泡水泡的水、蒲公英花泡的或水柠檬汁等，这些都能提升人体的代谢功能，具有减肥的功效。

乐普互联网医疗 医生好响声 进驻 喜马拉雅fm

网络主播 爱心血管 邀约您一起找寻您最喜欢的医师响声

点链接，接听最用心地健康教育知识吧