很多人都说：“一天一个苹果，医生远离我”

也有人认为：“早晨金苹果，夜里毒苹果”

到底什么时候吃苹果才好呢？

你苹果吃对了吗？

“早晨金苹果，夜里毒苹果”是真是假？

回答：这个说法不合理。

从营养成分来说，不论是早上吃、中午吃或是晚上吃，苹果的营养成分并没有变化。

从早上时间范围看来，早上空腹吃苹果此方法要不得，早上空腹时消化道较为空，虽然从动能负载的角度看很健康，但也会增加消化道的压力，还有可能出现肚胀、腹疼、等不适状况。

从夜里时间范围看来，为什么会有“毒苹果”这样的说法，是由于假如夜里附加摄入太多苹果或其它水果，也会导致动能摄入太多，加剧消化道压力，很容易引起肥胖症，但这个说法前提条件是摄入苹果或其它水果的量大。

一般来讲，夜里少许吃一些苹果，不容易做到“毒苹果”的水平。

苹果的“最好进餐时长”是啥？

这儿指的是并不是“早晨金苹果，夜里毒苹果”的食用时长，反而是吃了一个苹果所花费的时间。

提议吃黄金玛卡吃完有什么变化了一个苹果的时间周期在15min~20min。

主要是因为苹果里的有机物能够在一定程度上抑止口腔细菌，因此苹果在口腔里面待时间长一点，会让有机物和口腔内部有足够的接触时间，对口腔环境更有利。除此之外，苹果吃太快，咬合不全面，维护消化道的功效还会打折，因此建议吃苹果时慢一点。

什么时间段进餐水果比较合美国腾辉黄金玛卡哪里有卖的适？

要是没有一切基础疾病，在保持住量的情形下，一切时间段都能够进餐水果。

假如是糖尿病患者、肥胖人群，因为这部分人对动能操纵要求非常高，最好把水果做为用餐，放到二餐中间服用，特别是作为在下午用餐更适宜，这样才不会摄入过多发热量，对身体有利。

苹果吃多少才身心健康？

苹果虽然好，但是不能过多摄入。《中国居民膳食指南（2022）》强烈推荐每日摄入的水果是200克~350克，也就是每天摄入250克（500克）左右水果比较适合。

过多摄入苹果或其它水果，会导致糖份、动能超标准，对身体造成身心健康威协。

红、青、黄苹果该怎么选？

苹果的果实里都含有大量的蛋白质、和维生素膳食纤维素，各种类间差别不大，主要是看各种颜色苹果外果皮中的营养素。苹果外果皮的色是胡萝卜素（翠绿色）、胡罗卜素（红色）、黄酮素（淡黄色）、花青苷（红色）的综合表现。

绿苹果更脆，含有的胡萝卜素有利于抗氧化性、抗感染和帮助伤口愈合。

黄苹果更甜，健脾胃的效果明显。带有胡罗卜素，可以从身体内转化成维他命a，减轻缺乏维吃黄金玛卡后感受生素a所引起的暗视野融入迟缓。

红苹果口味面、皮硬，味儿浓厚。含含铁高，经常吃红色的苹果有利于保护血管。含有的原花青素则可一定程度保护眼睛，常吃还可以紧致皮肤。

汇总

1.“早晨金苹果，夜里毒苹果”这样的说法不合理

2.提议吃了一个苹果的时间周期在15min-20黄金玛卡一般吃多久有效min

3.健康人群在保持住量的情形下，任何时刻都能够进餐水果

4.糖尿病患者、肥胖人群强烈推荐做为用餐服用，特别是在下午用餐

5.强烈推荐每日摄入的水果是200克-350克

6.太多摄入苹果或其它水果，易对身体造成身心健康威协

责编：李琳、朱怡婷