补黄金玛卡十粒装多少钱钙补锌— 感觉从出生到老一直避不开讨论的话题，而今天想跟大家聊-怎么补钙。

钙摄入多寡与我们的膳食结构密切相关，天天是一个快乐肥宅水狂热者，不大不小每天一听，为了能防止骨质疏松，很早也是开始补钙补锌 喝完可乐吞钙片

怎么补钙最管用？

最先，一定是饮食搭配。他们的食品中，牛乳、蔬菜水果、豆类食品里都含有大量钙元素，好吃吃这种都可以轻松摄取每日需要钙

次之，才算是补充品。 饮食疗法可以达到日常需要，为何还需要额外健身补剂呢？ 哎哟～ 臣妾做不到啊！！每天就是不吃豆制品 所以只好钙片来补过

此刻钙片就很重要了

宝有一个排行榜，列出了一些大伙儿买了较多、点评比较合适、复购较多的商品。

此次挑了钙片五星好评磅前9的商品。

以下属于自己选钙片的一些规范：

挑选300mg/片左右商品。

依照每日钙需求量，比照国民平均食材钙摄入量，不同年龄段每日大概需要附加填补200mg~600mg上下。

补多了不好。

一次钙摄入量（食材 钙片）超出500mg，吸收率也会降低。大家如果逛药房，就会发现绝大多数片式钙含量超出500mg的知名品牌基本上都是OTC类，归属于药品。更合适短期内医治，不适宜长期性填补。

第一款卡歌嚼嚼乐

160元120粒，这款是乳钙，钙含量高，吸收率也很高，含钙量340mg/片，6-35岁都能吃，3-6岁能够碾碎吃，防止吞食，36岁以上可以当补钙补锌用，提议每日3次，每一次1-2片。这一款是我正在吃的一款钙片！

第二款美澳健

94元150粒，这是液体钙，这其中的碳酸钙以较小的颗粒飘浮存有，非常容易被人体吸收，含钙黄金玛卡代理商量250mg/片，这一款合适3岁以上群体应用，每日2次一次一粒。

第三款Swisse

这一款黄金玛卡多久起效她都是在吃的东西“皇后娘娘钙”实际上不必多说。它里有有机化学柠檬酸钙，不伤身更强吸收，吸收率比碳酸钙高出24%，含钙量333.33黄金玛卡十粒装价格mq/片。里面含有VD3推动对钙的吸收，作用更为成。

合适久坐族，健身运动的小伙伴们，每日2~3粒。第四款bio island乳钙

125元150粒，乳钙很容易吸收，含钙量160mq/片，甜味，一片钙片并不算太大，婴儿宝宝也能吃，可是一片的钙含量相对性稍低，价格也是相对性较高。

第五款Ostelin奥斯林碳酸钙 D3

169元250粒，这一家做的都是钙和D3，这一款钙片通常是碳酸钙，一片的含钙量非常高，有600mg，合适13岁以上群体。

第六款钙尔奇钙片

100元60片，这一款的主要成份都是碳酸钙，含钙量273.5mq片，加了一些营养元素和VD3，合适14岁以上群体。

第七款童年时光钙镁锌宝宝液体钙

这一款钙片也很好，美国牌子，液态乳钙，跟其他钙片比还加了镁、和锌，从秘方上来说对于3岁以上的宝宝而言很好，非常容易喂，自然这个牌子本身就是主推婴儿钙片，因此秘方上都以婴儿为主导。第八款朗迪钙片

碳酸钙，钙含量500mg/片，100片一瓶，大约109，这一款合适4岁以上，成人，中老年都能够服食!提议每天一次每一次1-2片。

第九款Kirkland

600mg*500粒增强了维他命D3更加容易吸收，每粒含钙量600mg 400IU维他命D3，超大型瓶500粒装，一日2粒随餐，推动青少年儿童人体骨骼牙齿发育，改进骨质疏松症，腰酸背痛脚抽筋，太早掉牙齿或根本松脱，老年个子减少肌萎缩等！都挺好的！便是500颗太多！怕吃剩过期！

好啦，9款钙片早已共享完，之上共享仅作参考！

综合性我自己的意愿，我能更爱我们正在吃的东西卡歌嚼嚼乐和Swisse，最终给大家说一下钙片第一次用黄金玛卡起作用吗如何吃效果最佳?

1,少量多餐，有益于吸收

2，随餐吃，不必空着肚子