彭祖，姓篯名铿，因封于平陵又誉为彭姓之祖，是神话传说中最有名的健康养生有身的寿星老。流传他经过夏、商2代，活到767岁都不见松垮苍老；听说其长命源于“治性安静，不欲于情”，“使用太和县为马，通宣以玄寂为车”。民间故事他高龄800岁，虽没有考察，但彭祖长命当可靠也。各代托名彭祖而传奇的养生术许多，在其中很多以彭祖命名内功心法至今切实可行。《云笈七签》卷三十四所辑的“彭祖导引法”其实是有象征性养生术之一，此内功心法称之为“祛万病而延缓衰老秘术”。

该内功心法共有十节，都各有用药治疗的方式和功效，各节都以五息为一遍（亦称五个吸气周期时间），每一次训练从头到尾做5遍，总共250个吸气周期时间，最好是选择在夜深或早晨练武，且练武前后左右不可饱餐和淋浴。

彭祖养生术

第一节：

解衣宽带，平卧床边，两手轻托腰部竭尽全力左右展腰并深吸气；进而腰、手放松随着呼气，如果是不断5次。此式可固肾精去解渴、和阳阴。

第二节：

把鞋脱掉静座，两腿前平举，伴缓吸气。进而缓缓伏身往前，双手挽双脚趾伴轻轻地呼气，与此同时放手渐渐地把身体往后仰平躺，如果是不断5次。此式可引补中气，去疝癖，利九窍。

第三节：

放松静座，两胳黄金玛卡的功效膊放置体测，意守脚底涌泉买黄金玛卡穴一会儿。随后脚指头用劲挺直再黄金玛卡美国竭尽全力往后勾，与此同时吸气。进而全身上下和脚趾放松与此同时呼气，如果是做5次。此式可以去脊痹、偏枯；并致耳聪。

第四节：

放松平卧，两脚尖短发内扣十趾相对性，与此同时吸气；再外旋伴十趾还原伴缓呼气，亦做5次。此式可引心肺功能气，祛咳逆。

第五节：

放松平卧，两腿外旋，双脚跟相对性并吸气，随后双腿还原伴呼气，重复5次。此式可除五脏之煞气，能利肠道健脾胃阳。

第六节：

静养于床，左脚平举右脚弯折并挤压于右小腿上，慢慢吸气5次；再右脚平举左脚弯折挤压右小腿上慢慢吸气5次。此式温肺气去寒邪并醒神清目。

第七节：

平卧。两足分离稍宽于肩，双脚十趾竭尽全力伸展伴吸气；接着十趾放松复原与此同时呼气，重复5次。此式可舒筋活络，化淤止疼。

第八节：

平卧。双小腿肚伸出弯折呈两手抱膝式，并用劲压向乳房与此同时吸气，随后双手放松，两腿部略上抬与此同时呼气，重复5次。此式止腰疼。

第九节：

放松静立，两腿、双膝由内往前、往外、往后不断转圈；跨部放松伴轻轻地绕动，边绕边缓吸气5次。此式能冶疗诸痨。

第十节：

面朝东盘膝而坐，双手握拳屏气一会儿；然后将双臂侧平举伴两掌外推，并慢慢吸气5次；随后两掌掩耳并且以十指捏揉颈脉。此式可清目治头风病。

十式已毕放松静养，意守丹田一会儿就可以收功。

彭祖健康养生要点是：“神最强者寿元，气最强者易灭”。在他看来保神是养生保健压根，一再告诫大家切勿劳神、散神、烦神、败神。强调：“积忧万分则魂伤感矣，愤怒不已魂神散也，喜怒哀乐太多，神不归室；憎爱无觉，神不遵守形，汲汲而欲，神则烦；切记所想，神则败”。

彭祖说：“人生道路一切世远之期，寿但是三万日，不可以一日无损伤，不可以一日无修辉腾黄金玛卡复”；怎么养生呢？“以不变西藏黄金玛卡怎么样应万变、静座”，平日要争取“耳不极听，目没多久视，坐不会疲，卧不无比”。总而言之要善于恬淡，不家狂荡，顺之友谊自能神安健康。

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祖师爷言：

“心怀邪僻，任尔上香无点益；

行己正大，见我不拜又何妨”