赵阿姨，黄金玛卡效果怎么样现在61岁，自打退休以后，有空就喜爱科学研究各种各样“养生秘籍”，这并不，近期刘阿姨不知道从哪听闻芝麻可以清肝火补肾壮阳，因此天天都为自己冲一杯黑芝麻糊喝。

不但自己喝，赵阿姨还怂恿着家人一起喝，那可苦了赵阿姨的儿子，每日连打饱嗝全是一股黑芝麻味，但看着妈妈兴冲冲的模样，又确实不好拒绝，因此十分的无助。

不过说实话，民间谚语中确实有“补品一堆，比不上芝麻一把”这样的说法，侧面充分体现了芝麻多种营养，芝麻难道真的有健康养生实际效果吗?

01“补品一堆，比不上芝麻一把”，经常吃芝麻能带来什么健康养生实际效果?

实际上从中医里，对于此事也也有表述，芝麻从中医里这样的说法也叫“胡麻籽”，《本草纲目》记述：“胡麻籽，益肠胃，温补肾阳之佳谷也”。

意思就是黄金玛卡一次吃几个，味甘性平的芝麻，

对于肠胃，肾脏能起到很不错的滋补养生实际效果;

而肠胃，肾脏，都和人体气血产出率有关，适度食用芝麻，提升五脏六腑的效率与此同时，还能起到补血补气的功效，可以对贫血症状产生一定的改进;

此外，在当代实验中发觉，芝麻中的“芝麻素”，这是一种能够与酒精相结合的化学物质，在喝酒之后，适度食用一些芝麻，对醒酒可以起到一定的协助，进而缓解对肝脏造成的伤害和压力。

总的来说，不管从某种的参考文献，或是现代化的实验中看来，芝麻确实有着健康养生功效的。但俗话说得好，凡事都有两面性，许多人仍对芝麻产生质疑，觉得长期吃芝麻，不但不能养生保健，反倒伤身体。

02经常吃芝麻会“伤身体”？2个不正确觉得何不纠正

尽管芝麻在大体上，确实算得上营养成分高的食物，但在食用环节中，依然有很多人认为，可能对身心健康造成不良影响。

最先，感觉芝麻的脂肪率太高

感觉长期性食用芝麻，很多脂肪摄入造成血脂升高，心血管疾病风险性也会因此提升。香港黄金玛卡

实际上，芝麻是可用于压榨油的功效，脂肪率确实很高，100g芝麻中，带有大概46g的人体脂肪。假如食用过多，确实有可能造成肥胖症，血脂高等不适发生。

但使用量这东西，是可以用人为因素掌控的，根本无法做为缺陷来讲述，尽管芝麻的脂肪含量高，但钙，磷，钾及其蛋白质含量水准一样非常高，

在适度食用芝麻的前提下，一天中肉类食品或正餐摄入相对应降低，就可以做到均衡的实际效果。

次之，觉得芝麻吃多了容易上火

芝麻归属于“性温”的食材，一般情况下，食用芝麻并不能造成容易上火，那如果一次性食用太多，或是本来就是易上火体质的朋友们，吃芝麻时确实很容易出现口疮溃疡，咽喉肿痛等典型性上火的症状。

但这不是芝麻自身的难题，在食用芝麻以前，了解自己身体黄金玛卡哪里可以买状况，规范使用就可以避开同样的问题。

总结一下，经常吃芝麻可以健康养生，而非伤身体，只要没有一次性吃多了，基本不会给身体健康造成不良影响。一般来说，每日食用大概10到15g上下就可以，贪大求全反倒并不是身心健康的挑选。

此外，在现在的市场中，芝麻不仅仅只是做为单一的食材出售，更重要的是做为原材料而做成各种各样商品，例如芝麻糊，芝麻酱这些。立即食用芝麻，和食用芝麻糊，芝麻酱对比，哪一种更健康?

03直接吃芝麻，和芝麻酱，芝麻糊对比，哪一种更健康?

从健康的生活角度来看来，直接吃芝麻其实就是更健康的挑选。

一方面，芝麻里除了各种各样温补肾阳，养脾胃的营养物质外，还含有大量的膳食纤维素。制成芝麻糊和芝麻酱之后，植物细胞受到破坏，膳食纤维素也激发不上原先的黄金玛卡一粒的作用功效。

而直接吃芝麻能够高效率摄取膳食纤维素，对促进肠道蠕动，改进新陈代谢消化吸收能够起到很好的效果。

另一方面，自身芝麻的脂肪率多，发热量是比较高的，而芝麻酱和芝麻糊一般会加上额外油脂糖份，进一步提高发热量，对于需要健康养生，但是却有减肥瘦身降血脂要求的小伙伴来说，并不友善。

因此，相较于芝麻酱，芝麻糊等食品，立即食用芝麻是健康，更营养成分的挑选。

总得来说，芝麻做为养生食材的一种，对我们的身体有益处，而非“伤身体”，有效科学合理的食用，可以发挥其对其人体最大的一个功效。在日常饮食方面，营养均衡，科学安排饮食，才算是迈向健康平安的前提。

参考文献：

[1]梁洁, 李晨澄. 黑芝麻保健养生的药效学研究成果[C]// 世界中联养生药膳科学研究专业委员会换届大会暨学术研讨会. 2013.

[2]芝麻有3大好处，也是有3大弊端，黑与白芝麻怎么选择，才能给身心健康大大加分? 知乎问答日报，2021-7-12