肌肤护理是每个女孩每日必做的一件事，相比美甲，肌肤护理是至关重要的，如何保养皮肤不得当，美甲还会难受，那样如何保养皮肤可以延缓衰老呢？怎样才能更好地美容养颜？下面我们就一起来看看吧。

1、维他命食材

维他命食材对女人都是有非常大的益处，比如维生素D，能让皮肤维持光泽度富有弹性；维他命C和维生素，拥有抗氧化作用，使皮肤中的体细胞更为活跃性，强速延缓衰老的情况。西蓝花含有维生素C、维生素D和胡罗卜素，常常吃西兰花，能让皮肤维持光泽度和弹力，拥有抗氧化作用，减缓肌肤刷老的情况。

2、含软骨素的食材

肌肤一旦缺少了软骨素这类成份，那样肌肤就会越来越没弹力了，就会非常容易滋长干纹细纹，而软骨素食材可以延缓衰老，合理清除干纹细纹，强悍的去皱作用，如大骨汤、鸡骨汤、鸡皮肤、大骨头汤。

3、胶原蛋白食物

胶原一旦减少得话，那样就会出现异常老气，由于胶原具备协助皮肤挽留水份，均衡肌肤细胞组织的控水净化设备，年青面部肌肤胶原充裕，看上去嫩白光泽度富有弹性，并没有干纹细纹，看起来年轻亮丽。富含胶原蛋白的食材：猪脚、猪肉皮、野生甲鱼、鸡爪、羊筋，这种让皮肤保持年轻的食材。

4、多吃海带

很黄金玛卡辉腾12粒多少克多人都说海带是寒凉食物，不可以多吃些，实际上那就是因为你不知道海带丝带来的好处，海带丝具备美容养颜的功效，非常好操纵肌肤分泌油脂的功效，降低痘痘的滋长，并且紧致皮肤的形成，是非常好的抗氧化食物。

下面一起来看看几种美容养颜菜谱：

1、党参炖鸡汤

原材料：黄芪党参、大枣、鸡、姜、米酒、食用盐。煮饭：姜洗干净后，切成块状备用；红枣去核后，洗干净备用；黄芪党参洗干净后，泡浸三十分钟捞起来备用；半只鸡洗干净后，切成小块绰水除掉血水，捞起来备用；石锅中加入适量冷水，水沸腾后，添加黄芪党参和大枣、鸡、生姜片，直到水黄金玛卡图片沸腾后，加入适量米酒慢熬2小时之后，加入适量食用盐熄火就可以。作用：党参炖鸡汤，是女生比较好的滋补品，迅速补气补血，让肤质越来越嫩白。

2、木瓜鲫鱼汤

原材料：番木瓜、草鱼、姜、米酒、食用盐。作法：姜洗干净后，切成块状备用，番木瓜削皮，切成小块备用；草鱼解决内脏器官后洗干净，之后在鱼背划出几刀，油热将草鱼煎至两面金黄备用；石锅中加入适量冷水，水沸腾后，添加番木瓜和生姜片、草鱼，水再度烧开后，加入适量米酒随后转到文火，慢熬2儿时后加入适量食用盐，熄火就可以。作用：木瓜鲫鱼汤还助丰胸美乳哦。

3、通草花生猪脚汤