引言：“秋吃豆子，甚至超过肉”！多吃3种黄豆，低脂肪高蛋白食物，越吃越身心健康

现在是秋的第三个节气了，气温渐渐变凉，要在饮食搭配上多下功夫，多吃些高营养的食物，对身体补充维生素，才能更好的融入秋天。俗话说得好“秋吃豆子，甚至超过肉”！黄豆中含有大量微量元素，在其中蛋白质含量非常丰富多彩，并且发热量极低，经常吃对身体有利。

还是建议大家：秋季多吃3种黄豆，低脂肪高蛋白食物，越吃越身心健康，天冷了要学会吃！一起来看看实际指什么黄豆？如何吃？

一、黄豆

每100克黄豆内含40克多蛋白，这是豆类食品中蛋白含量最丰富黄豆，经常吃黄豆能够补充蛋白，增加免疫力，因此秋季要多吃黄豆。

强烈推荐作法1：黄豆焖猪蹄

选购猪脚时让领导用火烤一表层，剁碎一小块，带回去后清理干净，最好是泡一会儿除掉鲜血。黄豆加小水泡几小时，比较容易煮开。

锅中放少许油，烧开后倒入猪脚翻炒，炒成彻底掉色然后放入生抽酱油、红烧酱油，翻炒着色。

再倒入一定量沸水和适当食用盐，搅拌均匀后倒入黄豆，盖上盖走红烧开，再调小火烧煮。

50分钟猪脚就炖的差不多了，看一下猪脚状态，假如就行了就开走红翻炒炒糖色，相反再炖一会儿，直至令人满意的水平。

强烈推荐作法2：香辣黄豆

黄豆清理干净，随后加冷水泡浸一个晚上，泡好后捞起来沥干水分。

彻底沥干后给锅中给油，再美国黄金玛卡说明书倒入黄豆，开小火慢炸，半途多滚动几回。

一直炸得黄豆金黄酥脆后捞起来，控油补水后倒进碗内，弄点辣椒面、香辣，翻拌匀就能摆盘食用了。

二、豌豆角

豌豆角是还未熟的黄豆，含有的蛋白含量也很高，正值吃毛豆时，碰到了别手抽筋。豌豆角除了能卤煮火烧外，还黄金玛卡胶囊10粒瓶装价格能够炖着吃，配搭不一样食材作出不同类型的菜肴。

强烈推荐作法：豌豆角炒鸡丁

先把鸡翅的骨骼除掉，并把鸡皮肤除掉，鸡脯肉冲干净，无鲜血后切成小丁。

香菇牛肉内加上料酒、盐、生抽酱油抓拌匀，腌渍一会儿。豌豆角的壳除掉，放水抓洗二遍，沥干水分备用。

辣椒清洗去蒂，切成块，辣椒干清洗切条，大蒜去皮清洗拍烂备用。

锅中给油，烧开后倒入蒜头、辣椒干翻炒，再倒入香菇牛肉翻炒，炒成掉色。

然后倒入豌豆角翻炒匀称，放少许老抽王翻炒着色，再放少许盐调料，倒入少许水焖十分钟。

到时间后倒入辣椒，翻炒一会儿，最终炒糖色就可以出锅了。

三、黑豆

每100克黑豆内含36克多蛋白，仅次黄豆，可以稍微多吃，补充蛋白提高免疫力。黑豆非常适合榨豆浆，还可以熬粥，也可以做黑豆沙。

强烈推荐作法：大枣黑豆牛乳羹

黑豆清理干净，随后倒入锅中，小火持续翻炒，炒香后盛出。

黑豆倒入事前备好水里面，泡二十分钟。大枣除掉果仁，枣肉切成小块备用。

黑豆、大枣倒入锅中，加适量冷水，走红烧开，后转小火煮一个小时。

最终黄金玛卡和金牌玛卡哪个价高加白糖调料，再倒入牛乳，等再度烧开后就能盛出来食用了。

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