嗨，小伙伴们好，我是大世。三伏已过秋变凉，老祖先告诫我们，饮食黄黄金玛卡方面要“顺一会儿食”，便是在每个季节吃不同类型的食材，你吃下去哪些，身体会反应什么。

秋天是黄金玛卡清凉又干燥，饮食方面以滋补养生多饮水为主导，忌吃躁热肉类食物，不然会上火流鼻血、干咳嗽、口疮溃疡等。

就像我们日常常吃的“鸡肉”和“长茄子”，在秋天就不可以多吃了。鸡肉是闷热的，吃的话会很容易上火，晚上吃鸡肉得话，还会躁热难以入眠。

而长茄子呢，这是夏天的应季菜，到秋天早已年纪大了，水份非常少，口味不太好，提议大家不要吃完。

那么这个吃什么食物呢？下面就给大家推荐2肉2素，全是合适秋天吃的东西，能够润肺止咳，多吃不易上火。

一、鱼类

鱼类含有蛋白质，低热量，好消化，能降胆固醇，降血脂，是非常适合中老年人吃的。秋天是双鱼肥嫩的时节，你们可以多吃鱼。

例如鲤鱼、鲈鱼、银鲳、草鱼等，都很合适吃，能够煮着吃，能够煎来吃，各种办法都是有，全靠自身爱好。

二、鸭肉

这鸭肉是禽类小动物，这是性寒的，吃完不容易躁热容易上火。并且鸭肉能够补血补气滋阴养血，这些大病一场得人，比较适合吃鸭肉食补。

在煮鸭肉时，大家如果要炖着吃，个人觉得少放姜片，由于姜片也不适合秋天吃，会更躁热，大伙儿能用圆葱替代姜片来调料。

三、苋菜

苋菜铁含量含钙量丰富多彩，可清肝解毒，有利排尿去湿。在干燥秋天，许多人常常咽喉肿痛。

大伙儿吃一些苋菜，是可以改善的。推荐大伙儿炖着吃就行了，细嫩美味可口。

四、西兰花

西兰花的钾含量含钙量也是非常高的，它能够补血补气、滋阴润肺。医生也推荐血压高、糖尿病患者吃，因为这是能够降血脂降血糖的。

推荐大伙儿炖着吃，平常吃一些炒菠菜，能够促消化，减轻便秘和痔疮。

汇总：大家都要记下了，转秋后尽量少吃鸡肉和长茄子，多吃上边推荐的这四种，他们不容易容吃黄金玛卡过敏怎么办易上火，能够润肺滋养的。