前边写了一篇有关经期减肥为何瘦不了反倒长胖了的帖子（感兴趣的小伙伴能够翻阅以往文章内容），有很多小伙伴发出疑惑，说他经期时超非常容易瘦，并不能发胖，那今天我好好地和大家说一说有关经期减肥的一些事。

一、经期期内重量长胖是什么原因？

很多人都会有一个困惑，为何经期来的前几天重量会长胖？本来吃的东西跟平时一样，但好像这一段时间饮水还长肉，一测体重，察觉自己无缘无故的重了。其实这是表象，生理期前期我们自己的身体也会增加0.2-4.5KG水分，有所不同，绝大多数女性都是会提升2KG左右。由于在这个特殊的时间内，大家身体内的体细胞会锁定多一点的水份，因而除了需要重量会比较重一些外，整体看上去也十分的水肿。但碰到这种情况，愿大家放松心态，这头是正常黄金玛卡说明书的。

二、经期期内基础代谢是不是迅速？

大家之前提条件过有关基础代谢问题，也一直在告诉你们，新陈代谢慢了会更难减肥。然而有研究发现：“女性在经期期内基础代谢的确比平常加速近30%”。30%听上去许多，所以也有很多人提出了经期期内减肥比较容易瘦的结果，其实这30%的新陈代谢只是就是一个苹果的热量。换句话说而言，仅靠这30%热量就要快速减肥，是难以达到的。更为不可以听信所谓，经期期内如何吃也不会发胖谣言！

三、经期期内是否该减肥？

这一特殊日子，对于许多女性来说是很痛苦的，估且不说难减减肥了，经期痛疼早已使她们觉得痛苦不堪了。这个时候提议大家不要节食减肥，缺乏营养也会造成经期不顺，引起一系列的小毛病，造成更严重疼痛。此外，大家不要开展过度剧烈的运动，假如身体没有不舒适度，也可以适当做一些拉伸运动或吉隆宏安黄金玛卡 是简单瑜伽；那如果早已特别难受了，就好好的平躺着休息吧。

四、该怎么正确的运用经期期内去减肥？

在经期期内，也不要忘记维持的饮食营养搭配，还是建议大家能够多吃一些铁元素的元素食材补下身体，多吃水果，不喝酒、不喝咖啡。在这个时间段的女性尤其喜欢吃甜食，但建议还是少吃点，终究一块蛋糕的热量相比一个苹果高多了。直至经期完成后的7多天，是一个很好的减肥时长，这时候身体的新陈代谢也开始慢慢恢复。建议多补充一些蛋白，自然恢复力量运动，做一些HIIT、跳蝇、慢跑、游水等，耗费更多发热量。

最终来给大家总结一下，假如你在经期期内觉得长胖了，这是因为经期自身会浮肿容易胖一些，再加上脾气暴躁所导致的暴食暴饮，很容易长胖。同时还有经期期内变瘦了2-3斤的，是由于在这个时间段大家身体处在较为脆弱的情况，尤其是非常容易经痛的女性并没有太多食欲进食，再加上每日念书或是工作必须耗费许多热量，通过这一周的积累其实会瘦一些。但还是建议经期一定要摄取充足能量，防止引起某些疾病。

减肥是一件艰辛且漫长事儿，一定要坚持和掌握技巧，靠单一的减肥方式或是某类食材也是很难高效的瘦下来的，要重视“营养管理 跃莱黄金玛卡的作用体质管理 作息时间管理方法”，三位一体的健康减肥计划方案。脂玫乐，使你发觉最好的自己。