小伴经典话语：美好肉体集合地，关注我，遇上大量美好肉体。

今日春分，是一年做计划的开端，合适跟过去做割裂。在我们练习的时候，倒立是一个比较割裂的事，大家在练习的时候能够心平，心静，在新的一年能够佳境渐入。放一只桃花的图片，也祝新的一年，你们可以桃花满满。

倒立后弯均衡

手倒立的后弯能够很好的均衡身体的细节，后弯更多应用腰腹力量。夯实刚练习的体式，腰部的能量获得不断锻练。

不知为什么，觉得大家都有点害怕倒立的姿势，实际上解决了恐惧心理以后，你就会发现倒立的感觉了特别爽，整个人都很保持清醒，身体也变得非常轻柔。倒立动作不但能锻炼腰部肌肉，还可以放松心情，使你在忙碌的生活中慢慢静下心来。

如果你觉得很难，没法做到比较厉害的度，可以试着让其他朋友帮忙或者买一个倒立辅助工具，从简单倒立开始做起，腰部发力，下颌微收，两手挺直，两腿当然往上屈伸，觉得均衡平稳后再脚部后黄金玛卡代理商弯。

手倒立

这也是本期的第美国黄金玛卡二个倒立体式，练腰或是逃不出倒立的啦，期待大家都能克服。这一体式买黄金玛卡能够靠墙训练，使全身都维持在一条直线，逐渐使力。与此同时，将专注力渐黄金玛卡功效作用价格渐地从指尖，到腰腹部，再从脚尖，体会整一个全过程，这样可以事倍功半，效果黄金玛卡的功效及吃法拔群！

手倒立斜角扭曲

总算到后来一个体式啦，大伙儿是不是有些累啦，喜讯是这个动作难度系数有点大，因此没有做过的小伙伴可以考虑到休息了（你说什么啊）。

这也是手中倒立的基础上进行改动的体式，两腿往前弯折，进一步缩紧腰肌。尽管姿势比较难，但这样可以达到更强的锻炼腰腹部能量实际效果，有实力的小伙伴可以试一试。

倒立的体式由于益处许多，在我们练习的时候，大家更重要的是留意自已的感受，在自己的心里。在新的一年里面，祝您花团锦簇，还可以在倚楼听雨。倒立带来的好处很少，在春分这一天训练很合适。