夏天的天气较为炎热，气侯十分湿冷，加上冷食吃次数增多，因而身体内的湿气会非常重，聚集在身体内会使人身上出现食欲不佳，精神不振，大便粘腻的现象。湿气过重会损伤身体里的气血，非常容易得了血压高、心血管等病症，因而，夏天养生，一定要还记得除湿气。

1. 食疗

身体内湿气重，就要注意日常的饮食，一定不要过多地摄取湿冷的食材，以防提高身体内的湿气。那样，要想清除身体内湿气什么饮食搭配比较好呢？

最先，大家都了解的祛湿软件，便是薏米，它的作用就是利水消肿，在祛湿的同时还可以美白皮肤，并且作法也非常简单。

把薏米清洗干净，放中锅里煮，煮一段时间之后改为文火慢熬，还可以根据自己的情况，添加其他原材料，例如很多人都很自己喜欢的小红豆薏米茶，就能往里添加小红豆和适当白糖制作成的。这几剂搭配在一起能让湿气排黄金玛卡能保健吗出来身体淘宝黄金玛卡胶囊内，连通身体内淤阻的区域，给肠胃节约开支，清除垃圾。

除开小红豆薏米茶以外，淮山药都是祛湿健脾胃的利器，让整个人的气色好下去，简单淮山药煮水喝就可以。

八珍糕都是祛湿健脾养胃的好物，在其中的食材淮山药、莲籽、薏米、伏苓、薏米仁、伏苓全是健脾胃的东西。

把薏米仁、莲籽、薏米、伏苓放进锅里蒸到酥烂的水平，拿刀磨碎，把山药蒸熟后捣烂成山药泥，再倒入茯苓粉拌匀；再倒入鸡肉泥、生鸡蛋、紫苏叶碎和冷水，调成糊，根据自身口感放入盐、白胡椒粉、花椒面等调料；最终放进饼糊，煎一分钟，两边煎熟就成功了。

除开食疗以外，还需注意，一般湿气重还会面临气血亏虚的现象，所以要多喝红枣生姜水，不必长期吹空调。

2. 健身运动

适当的运动都是排出来湿气的好办法，同时还可以激起身体内气血，一举两得。

运动之后会出汗多，湿气便会伴随着汗水排出，因而夏天别因气温高，就黄金玛卡能连着吃吗在那家里不吹着空调不移动，而是应该出门进行一些锻炼身体。

一般，游水，瑜伽健身，太极拳，慢跑健步走等运动，全是有利于活血化淤，祛除湿气的，每周三到四次，每一次半个小时左右，但具体运动强度还看每一个人的体质，假如是老人，就适当降低运动量和时间就可以。

3. 热水泡脚

夏天热水泡脚都是祛除湿气的好办法，身体内湿气重一定要坚持不懈用热水泡脚，温水洗脚能够加快血液循环，去除凉气，热水泡脚的时候最好添加艾草叶，去除寒性，有必要的还可以用艾草叶开展蒸熏。

4. 穴道法

祛除湿气能够按摩足三里、阴陵泉、中脘穴和水分穴。

按摩足三里能够健脾养胃，祛除湿气；阴陵泉清除脾虚湿困；中脘穴健脾胃祛湿；水分穴有止咳化痰祛湿的功效。

5. 别的常见问题

要想祛湿，别的在生活中的小事一定要注意，例如：夏季始终保持衣服舒爽，室内空气质量商品流通，少吃黄金玛卡丸甜食和冷食，雨天降低出门等。

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