最近又被小S的翘臀惊艳了。你敢相信这是生了3个孩子的妈吗黄金玛卡油？

　　胸挺臀翘小腹平，什么体重都舔屏！

　　蔡依林演唱会上，作为压轴嘉宾，她一身黑色透视装，配黑色高筒靴，加上饱满，圆润，挺翘的蜜桃臀，让身高只有158的身材比例显得特别好，腿看上去又细又长，腰衬的更细，妥妥185气场。

　　一点也看不出她已经42岁，只看她这前凸后翘的傲人身材，谁能想到她已是三个女儿的妈妈了呢！ 真的太太太辣了。 连网友都酸了： "小S真是牛，状态这么好，很励志的一个女人。"

　　啊，这40岁+的状态真是该死的好：身材凹凸有致，曲线尽显。从内到外透出18岁少女光芒。

　　笔直纤细的双腿、纤细性感的腰身、翘臀凹凸有致的身材，嫩的能掐出水的肌肤，曲线写满了身体，翘臀就是那道最美的曲线。

　　迅速蜕变的背后，小S在节目中透露只是跟私教练了3D翘臀美体术：

　　垫高臀大肌，有效引导脂肪层上下方肌肉群，起到类似填充硅胶的作用，提高臀线使臀部更挺翘饱满不反弹，促进骨盆稳定，提升代谢，改善循环，全身燃脂。

　　这个方法，可根据不同体型、不同部位，进行局部塑形。对症下药，每天只需8分钟，省时省力，效果肉眼可见！

　　第1-2分钟：激活臀大肌，促进脚底血液循环，激活臀部萎缩肌肉，精雕丰满臀围，为臀部曲线打好基础。

　　第3-5分钟：强化两侧肌，提高膝关节弹性和稳定性，加强臀部空间与力量，塑造圆润美臀，释放腰背压力。

　　第6-8分钟：提升上下臀，疏通臀部经络淤堵，刺激骨盆周围血液循环，释放肩背疼痛，减少腰腹赘肉，打造紧致翘臀，增强生殖系统免疫功能。

　　跟着老师每天8分钟，在蹲拉、收缩、伸展中一点也不累，却轻松暴汗。

　　√ 练了几天，体式比瑜伽简单没普拉提累，腿部放松，臀部发热；

　　√ 一周后，放松拉伸后，身体变轻松，颈肩国产黄金玛卡得到舒缓，臀部开始圆润；

　　√ 坚持练习12天，臀部明显上提，腿变细了，腰也开始有了曲线。

　　1个月后，她惊喜地发现：全身都瘦了！

　　还开始逆生长，颜值回春，蜜桃臀尽显，腰肢纤细，腿又直又细，丝毫看不出身高只有158cm。

　　看到小S的傲人翘臀后，不得不说，没有男人能抵挡住翘臀的诱惑，我一女的看了都发酸！发现没，翘臀是完美好身材的重中之重，无翘臀，不吸睛！

　　女明星前凸后翘性感迷人身姿

　　的秘诀竟是修炼一个蜜桃臀！

　　都说女人过了30，一切都在往下掉，除了心气，还有垮掉的臀！为什么小S都42岁3个孩子的妈了，依然蜜桃臀，少女身姿状态竟比18岁的你还好？因为维持女人美丽和青春的秘密，就在臀部。

　　臀部包围着盆腔，盆腔是卵巢和子宫居住的地方（分泌雌激素）。现代人久坐不动，血液循环变慢，毒素就堆积在这个‘碗里’，引起各种小毛病：

　　腹部肥肉很难消除； 皮肤暗淡粗糙，衰老感明显； 寒气易进入子宫引起畏寒怕冷、姨妈痛……

　　这时，丰满的蜜桃臀，相当于给卵巢和子宫一个“温暖的大房子”。

　　且相比全身训练，臀部燃脂塑形效果更好。不仅能翘臀不粗腿，还能全身燃脂！

　　臀部属大肌群，占身体一半以上肌群；

　　久坐等导致臀部肌肉越来越萎缩无力，日常走路、跑步爬楼梯、骑车等就会向腰、腿借力，导致腰腿变粗粗，腰膝酸软疼痛；

　　臀部肌肉萎缩不仅臀下垂塌扁，代谢变差，生殖系统雌激素分泌失衡，导致肥胖衰老。

　　臀作为人身体最大的肌肉对全身燃脂贡献、内分泌的刺激能力是无与伦比的。

　　女人美不美，首先看腰臀，脸可以靠整，但身材是骗不了人的，难怪女明星都在悄咪咪练臀。

　　翘臀，才是支撑女黄金玛卡12粒价格货到付款性S型身材的最重要节点，拥有翘臀才能让上下身段泾渭分明，侧面身形更加立体，总之纤腰美腿翘臀是大家的最爱。

　　这样饱满、挺翘、圆润的蜜桃臀，哪个女人不想拥有呢？

　　显高，有曲线：臀部越上翘，腿就越显细长；越饱挺，腰腹也就越纤细； 穿衣更好看：穿衣显瘦，脱衣有肉，妥妥行走的荷尔蒙，让男人爱不释手，女人羡慕自己为啥没有…… 性感指数爆棚：蜜桃臀、小蛮腰、大长腿、天鹅美背，身材紧致体态轻盈皮肤细腻，浑身上下充满女人味！

　　也许你会说：

　　道理我都懂，一个显腿长、显腰细、穿衣好看、兼具少女感和女人味、还能让老公挪不开眼的蜜桃臀，谁不想要呢？

　　可中医整骨专家指出：

　　由于长期久坐不动、穿高跟鞋、走姿不正、跷二郎腿等因素，80%的人都有不同程度的骨盆变形。

　　再加上：

　　没钱又没时间，咋练？

　　久坐不动，屁屁扁平肥大，想练翘臀难上加难啊？

　　练臀，深蹲、硬拉……一个都不能少？要老命啊

　　我想，你的这些疑惑和担心，统统都可以交给全国美臀大赛冠军一杨茜老师。她说：

　　无论你是扁平臀，下垂臀，肥胖臀还是假胯宽，无论你在办公室、地铁、家里还是走路，每天8分钟，就能轻松拥有蜜桃臀； 练了蜜桃臀，蚂蚁腰、大长腿都不是问题！ 身体健康才是本钱，臀部和骨盆保养，绝对是女人性价比最高的投资，早保养早受益。 练好臀部能预防不少妇科病，腰疼、宫寒、痛经、子宫肌瘤通通撤退！还能换来好皮肤呢~

　　怎样的训练方法才能达到

　　翘臀、细腰、告别大粗腿！

　　杨茜，全国美臀大赛冠军，更是李玟等明星大咖的美臀塑造推手。毫不夸张地说她就是，健身界的“完美身材塑形师”：

　　健美比基尼美臀小姐冠军

　　2017年中国健身黄金联赛美臀冠军

　　在考取了难度超高的亚洲体适能教练认证后，继续前往名食黄金玛卡感觉有药效有解药气响当当的“亚洲康复体能学院”深造，攻下多项专业证书，成为专业、技能双加持的健身女王。

　　她自己更是有着性感、健康的蜜桃臀，妥妥行走的衣架子。

　　感受下老师满满的女人味

　　更帮助2万+女性在极短时间内调整体态，打造蜜桃臀，收获女人最致命吸引力。看到这些学员你就知道有多震撼：她们都在杨茜老师的帮助下，练出了圆润、挺翘的蜜桃臀！

　　想拥有像维密超模那样的性感身材真的不难，杨茜在细细打磨和不断改进后，用对这套方法去练。

　　从被嫌弃的小透明到美臀大赛冠军

　　只要迈出改变那一步，人生就更明媚

　　妩媚、性感、女神，是很多人见到杨茜的第一印象。

　　10年前的她，却被男友嫌弃为“三无”（没胸，没屁股，没腰）而惨遭分手。

　　穿最女人味的A字裙，闺蜜穿是前凸后翘的性感女神，杨茜穿就是个前后一马平川的毛头小子。

　　脸可以靠妆，腰可以靠勒，胸可以靠垫。可臀不够翘，真的什么都藏不了。因身材不好，她只能：

　　默默承受同学自以为没恶意的玩笑； 眼睁睁看着前男友跟酥胸翘臀的女友打情骂俏； 错失渴望许久的模特事业……

　　女人美不美，首先看腰臀。

　　一个饱满，圆润，挺翘的蜜桃臀，会让原本身材纤细瘦削的女人变得凹凸有致，紧翘有型。

　　别说男人看直眼，就连身边的姐妹都忍不住发酸。

　　别人的45岁+臀翘性感，你不到30就“大妈臀”还下垂，更扎心的是你花费过万保养的脸蛋，因没有翘臀，女神也瞬间黯然失色。

　　杨茜选择练臀。刚开始，她在网上搜各种教程就开始练：

　　“不深蹲无翘臀”，结果累死累活，翘臀没见，腿却粗了； 绑2星期骨盆束带，结果发现子宫脱垂了； 滥用一些微商产品，甚至被莆田系医院骗钱……

　　结果浪费钱不说，还伤了身体，这让杨茜近乎抑郁，别说男友提分手，自己都不愿看，一照黄金玛卡能连着吃吗镜子整个人腰粗腿壮屁股大，显矮又显胖，连讨厌的X型腿都出来了。

　　一次去健身房，接触到一套采用维密模特训练体系：

　　通过特定动作训练促进雌激素分泌，调节荷尔蒙，恢复肌肉弹性，结合抗阻力体式练臀大肌，增加肌肉纤维，让臀部更饱满圆润……

　　上了几节课，她明显感觉到臀部的紧致和位置的上移。不到一个月照镜子，臀部开始圆润！

　　坚持段时间后，发现之前的酸痛消失，臀围也很难再有突破，甚至出现增长停滞。

　　为找到突破瓶颈期的方法，杨茜顺势转行做健身教练。

　　在不断深入中，杨茜发现网上很多美臀方法，都是欧美传统模式，对腿部刺激比臀部大，欧美人骨架大，视觉上不受太大影响。

　　亚洲女性普遍梨形身材

　　屁股相对塌一些，视觉上更显腿短

　　但亚洲女性练不但没效，还显得腿更粗更短。她发现：

　　臀部肌群（臀大肌）是身体力量之源，走路、爬楼梯、跑步、骑车……都要依靠臀部，肌肉由收缩和伸展来完成动作，亚洲女性臀部本就不发达加上久坐和生娃，对臀大肌而言，是伸展状态，即臀大肌一直处于放松中。

　　臀大肌有多重要？

　　必须有它，人才能站直坐正。从侧面看，臀大肌没力，就会挺肚子和撅屁股（骨盆前倾），看起来小腹向外鼓。

　　臀大肌从松弛到用力，收回鼓出的小腹丨图来自网络

　　从正面看，收紧臀大肌，才能两腿合拢，显得腿更细更直（X型腿）。

　　结合自己的体会和研究，杨茜继续钻研。2016年仅花1年就考下多项专业证书，成为专业、技能双加持的健身女王。

　　几年间通过不断积累和自我实验，无数次改造、优化，终于摸索出一套适合亚洲女性学习的维密3D翘臀术：全方位唤醒沉睡的臀大肌，激活臀部肌肉，轻松打造细长美腿、蜂腰翘臀。

　　这套方法可融入日常的坐立行走等，只要记住如何唤醒臀大肌即可。

　　就这样，杨茜不节食12天就练出傲人蜜桃臀，臀围长了5cm，臀型改善，翘臀出现，腰细腿直胸挺，整个人也变年轻更有女人味了！

　　更一举揽下参加的所有健身选美赛的冠军。

　　对此时的杨茜来说，得奖已不是最令她喜悦的事了。更让她高兴的，是看到跟她训练的2万多学员们，从身材到健康肉眼可见的改变。

　　不动刀不节食轻运动

　　她用这个方法，帮助学员轻松练就翘臀

　　翘臀——最直观体现女性的S曲线。当你有了挺翘臀部，不论穿什么衣服，都显得凹凸起伏、错落别致、风情无限、性感十足，体态优雅，绝对是个完美衣架子。

　　帮20000+人瘦身翘臀成功后，杨茜在教学过程中也认识到更多现实问题。 网上不少练臀效果好的运动，但对普通人不太友好：

　　◆练的是臀，腿和腰却比臀部更有感觉；

　　◆臀围线高低不一，还越练越明显；

　　◆训练没有代偿，但臀部感觉就是不强烈……

　　于是杨茜根据10多年的私教经验，结合亚洲女性群体的审美标准将“翘臀美体术”再次进行编排和升级。

　　耗时3年，将线下课程内容和实战经验复盘总结更新，精心拍摄并打磨，终于制成了这门——《维密3D翘臀美体术》。

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　　要问效果怎么样，上了课的她们更有发言权：

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