八道超级营养炖菜适合秋冬季节。

它们温暖心脏和胃，滋养胃。它们适合所有年龄段。今天给大家推荐八道超营养炖菜，适合秋冬，滋补暖心，老少皆宜。既然气温已经降温了，一旦学会了就试着安排家人给家人取暖。

1.榴莲壳鸡汤

准备材料：榴莲壳、鸡肉、姜片、红枣、枸杞子、盐。

练习步骤：

1.只取榴莲壳白色部分，洗净切块。鸡肉洗净切块，放入一锅冷水中焯一下，撇去浮渣，捞出控水备用。

2.将榴莲壳、鸡肉、万艾可与黄金玛卡能同服吗姜片和红枣放入炖锅，加适量水，先大火炖，水黄金玛卡导致头疼烧开后中小火炖一个小时。

3.时间到了，加入枸杞和盐，继续炖5分钟左右，即可上桌。

2.无花果山药石斛炖排骨

备料男用黄金玛卡：排骨、无花果、山药、石斛、红枣、姜片、盐

练习步骤：

1.排骨洗净切块，冷水焯一下，撇去浮沫，捞起排骨，用温水洗净。山药去皮，切成小块。无花果、石斛、红枣洗净。

2.将排骨、无花果、石斛、红枣、姜片放入炖盅，加适量水，盖上锅盖炖一小时。

3.时间到了，加入山药，继续炖半小时。最后加盐调味即可食用。

3.虫草花山药炖乌鸡

准备材料：乌鸡、山药、虫草花、枸杞、姜、盐。

练习步骤：

1.乌鸡洗净切块，入锅冷水焯烫，撇去浮渣，捞起乌鸡控水。山药去皮，洗净，切成小块。将虫草花浸泡后洗净。

2、先将乌鸡、虫草花、姜片放入炖盅，加水，盖上锅盖炖半小时。

然后加入山药，炖半小时。最后撒上枸杞，加盐调味即可食用。

4.香菇山药炖鸡汤

准备材料：鸡肉、山药、香菇、虫草花、姜片、盐。

练习步骤：

1.鸡肉洗净切小块，然后用冷水焯去血水，撇去浮渣，捞起控水。山药洗净，虫草花浸泡后洗净，山药去皮切小块。

2.将鸡肉、香菇、虫草花放入锅中，加入姜片和少许水，大火烧开，转中小火炖40分钟左右。然后加入山药继续炖30分钟左右。

最近加盐调味即可食用。

5.莲藕山药炖排骨

准备材料：排骨、莲藕、山药、胡萝卜、姜片、葱花、盐。练习步骤：

1、排骨洗干净后，用冷水焯一下，主要是去除里面的血水。撇去浮沫后，控水，捞出备用。莲藕、山药和胡萝卜去皮，切成小块。

2.将排骨、莲藕、姜片放入锅中，加水，盖上锅盖炖半小时。然后加入胡萝卜和山药，继续炖半小时。最后加少许盐调味即可上桌。

辉腾黄金玛卡6.板栗山药炖鸡汤

准备材料：鸡肉、山药、栗子、姜、红枣、盐。

练习步骤：

1、鸡肉洗净后，在一锅冷水中焯一艾力可多少钱一片黄金玛卡下，水开后撇去浮渣，然后沥干水分，捞出备用。山药去皮后切成段，栗子去皮后洗净。

2.准备一个炖锅，加入鸡肉、栗子、姜片、红枣和适量的水，盖上锅盖炖半小时。放入山药炖半小时，最后加入适量盐搅拌均匀即可食用。

7.莲藕玉米炖排骨

准备材料：排骨、莲藕、玉米、姜片、盐。

练习步骤：

1.排骨洗净切块，放入一锅冷水中焯一下，撇去浮沫，捞起排骨控湿。莲藕去皮后洗净，切成小块。将玉米洗净，切成小块。

2.将所有材料放入炖盅，加适量水，盖上锅盖，转大火烧开，转中小火炖一个小时。煮熟后加少许盐调味即可食用。

8.豆核桃炖乌鸡

准备材料：黑鸡、黑豆、核桃、黑米、黑芝麻、红枣、姜片、盐。

练习步骤：

1.乌鸡洗净后，用冷水焯一下，撇去浮渣，捞出控水。

黑豆和黑米提前浸泡三个小时，然后洗净。

2、将黑鸡、黑豆、黑米、黑芝麻、红枣、姜片放入炖锅，加适量水，炖1.5小时。最后加少许盐调味即可上桌。

秋冬天气寒冷时，宜多喝一点炖汤，养心养心，暖胃暖身。喝有营养的炖汤，往往能提高抵抗力，身体好的话，就不怕冷了。上面分享的八道炖汤，如果你学会了，试着为你的家人安排。下期见

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