民俗古语云：入睡不可以“脚朝西头朝东黄金玛卡哪里可以买”。这是为何？为何还跟地球磁场有关？既然这样，睡眠质量该怎样提升呢？

一、为什么入睡不可以“脚朝西头朝东”

睡眠质量和吃饭一样，相对于大家而言至关重要，是身体最基本生理需要。睡眠质量的好与坏取决于一个人身体是不是身心健康、精神面貌是不是圆润、人体的正常的免疫力是不是均衡等。

可以这么说人的一生有1/3是躺在床上熬过来的，确保充足睡眠，是身体机能正常运转的前提条件。针对那么重要的事，在我国上下五千年的历史文化历史传承当然对睡眠方法、方式及其避讳拥有比较丰富的记述。

乍一听入睡不可以“脚朝西头朝东”就充斥着神秘风水迷信。那这话可以说是封建迷信吗？假如这话具有一定的真实度，那样用现今科学思想该怎么解释呢？

大家都很清晰，大家靠着生存的地球是一个存有电磁场的，依据安倍晋三结论，地球磁场要以南北两极微磁场线，磁场的方向是由北向南的。而身体既能导电性，也可以对电磁场造成磁感应，等同于一个电导体。

依据地球磁场年轻人可以吃黄金玛卡吗规律性，假如许多人在睡觉时“脚朝西头朝东”，便会与地球磁场从北向南的磁场线不符合，毁坏人体的正常运转的稳定状态。

睡觉时间至少也要占据一天的1/3，将近8个小时以上的地球磁场影响，会让人的大脑造成副作用，如醒后头昏、失眠症、容易疲劳等不适。

从某种角度来讲，不一样的人有着不同的睡法。如体弱多病肾阴虚的人，可以试着头朝南脚朝北的睡眠质量方位，维持血气与电磁场运作方向一致，提高身体气血。

如气血太旺的人，可以试着头朝北脚向南的睡觉方位，减阳增阴，保持身体内阴阳调和。但对于睡觉的方位跟地球磁场有十分密切相关这样的说法都不完全的正确。

由于地球的磁场大概是由北向南方向，居住房并不全是依照正确的方向布局的，医院病床也是没有办法彻底与地球磁场方位保持一致，也无法每日精确测量磁场力时刻调节床方向。

因此，在挑选医院病床方位时，只要没有失眠病者或者性神经敏感者，也并不是入睡随便被吓醒的人，能够不必与磁场力保持一致。

可是对于一些睡眠质量欠佳的人群，能够尽量选南北朝向，这样有利于提高睡眠质量，确保身体身心健康状态。

二、提高睡眠质量“3坚持不懈”

那该如何提高睡眠质量呢？坚持不懈一些什么良好的习惯是缓解失眠、梦多、睡眠质量差重要方法呢？关键在于养成良好习惯——“三坚持不懈”。贵在坚持这三个良好的习惯，就可合理提高睡眠质量。

1.坚持泡脚

脚部穴位遍布，每日热水泡脚有利于全身血液加快循环系统，清除身体“废弃物”，缓解一天的疲惫感，放松身体肌肉。

而且在泡完脚以后，用手或两脚脚板合实，迅速摩擦生热，互相摩擦20次以上，能够很好地改进和提高睡眠质量。

2.坚持不懈大白天要多饮水

能够加快身体的身体排毒代谢，加快血液循环，增强对身体功能修复的水平。针对失眠症、精神衰弱等黄金玛卡代理商群体，可以试着水中加入一些助眠的药材，比如百合花、伏苓、莲米和枸杞子等，这种中药材泡茶喝能巨大的提升睡眠质量。

这儿留意，夜里9点后尽可能不要喝水。针对性神经敏感或衰微的人群而言，稍微尿感便会切断入眠，进而晚上起夜晚上尿频，长期性晚上尿频习惯的养成后，睡眠质量反而更加低。

3.坚持不懈临睡前放松

大白天高强度工作和学习，在晚上睡觉前心态神经要放松。多思多疑的人睡前会一直用大脑思考或一直揣摩某些事，使人的大脑处在焦虑不安、激动状态，难以入眠。

人的大脑始终保持这样的状态，便会不容易入睡，睡着后大脑皮质依然活跃性就会多梦，危害睡眠质量。

因而，在睡前1-2小时之内，防止看一些必须动脑思考的书和影视作品。能做一些如冥想训练、腹式呼吸法各种运动来放松人的大脑，能够更好地让身体进到休眠状态，提高睡眠质量。

三、提高睡眠质量“3不必”

其次坚持不懈“三不要”。一般睡眠质量差的人，大多数喜喝咖啡或茶、晚上吃太多未消化及其本身神经系统就比常人比较敏感，身患精神类疾病的人。这几类群体既必须做到“三坚持不懈”，一定要注意保证“三不要”。

1.晚饭过后不必喝一些刺激性、重口味浓茶水和咖啡，睡前去一杯温水或牛乳，能帮助提高睡眠质量。

2.晚餐最好不要超过八分饱，过于饥饿感临睡前也会引起胃部不适，危害睡眠质量。

3.临睡前不能做一些过于剧烈的运动，最好以缓解、放松全身健身运动为主导。

汇总

睡眠质量和我们身体身心健康密切相关，保持良好作息习惯有利于提高睡眠质量，更有助于维持身体功能。

因此我们一定要注意原文中常说的各种关键点，确保自己身体健康，诸位阅读者对于此事有什么观点？欢迎大家在下边发表评论中评论跟小编一同探讨。