小伙伴们好！针对十分注重健康的朋友而言，吃素食是很不错的健康饮食习惯。因此今天小主们强烈推荐8道身心健康荤菜来给大家尝试下，吃素食的朋友们希望你喜欢啦~~！

一、《芹菜炒木耳》

1、准备材料：

主料：莴笋、黑木耳

辅材：红彩椒、蒜头

调味品：生抽、食盐

2、作法流程：

(1) 木耳泡发后切成小块，水里加一点油和食盐，下黑木耳和莴黄金玛卡怎么样笋绰水煮开；

(2) 莴笋、红彩椒斜刀切片，莴笋捞起来后过凉，口感脆响；

(3) 锅里适当油，倒进红彩椒和蒜蓉炒香；

(4) 最终添加黑木耳和莴笋，加2勺生抽、适当食盐调料，翻炒1min出锅就可以。

二、《青菜炒平菇》

1、准备材料：

主料：蔬菜、香菇

辅材：姜、葱、蒜、朝天椒

调味品：生抽、食盐、植物油油

2、作法流程：

(1) 香菇掰掉根处，掰成小块。小白菜清洗，除掉老根筋，再切为段儿预留；

(2) 热锅凉油下冬茹煸香，倒进香菇走红翻炒，炒成水份；

(3) 添加白菜的根处走红翻炒匀称，再下叶片，煮至变松；

(4) 加1勺食盐和1勺生抽调料，翻炒匀称就可以出锅。

三、《酸辣土豆丝》

1、准备材料：

主料：马铃薯、辣椒

辅材：蒜、辣椒干

调味品：生抽，白米醋，味精、食盐、植物油、冷水

2、作法流程：

(1黄金玛卡油) 辣椒干青椒切丝，蒜剁碎末预留；

(2) 马铃薯清洗削皮切成丝，切成小块的炒土豆丝泡入水里面，重复清理除去木薯淀粉；

(3) 热锅热油，油烧下辣椒干蒜泥进行爆香，放入炒土豆丝翻炒；

(4) 添加1勺生抽，1勺白米醋，少量味精和食盐，翻炒匀称；

(5) 最终倒进青椒丝炒1分钟即可出锅。

四、《西红柿炒花菜》

1、准备材料：

主料：番茄、花椰菜

辅材：葱、蒜

调味品：食盐、味精、生抽、植物油、冷水

2、作法流程：

(1) 番茄清理后切成小块，花菜扒开清理干净，大蒜切片，大葱切片预留；

(2) 热锅凉油倒进番茄，文火炒成沙，添加大蒜和大葱段；

最新款黄金玛卡多少钱一斤

(3) 最终倒进花椰菜翻炒1min，加1勺食盐、适当味精、2勺生抽，翻炒匀称就可以。

五、《西兰花炒口蘑》

1、准备材料：

主料：西蓝花、蘑菇（白蘑菇）

辅材：姜、葱、蒜、朝天椒

调味品：生抽、食盐

2、作法流程：

(1) 先把西蓝花切片绰水，蘑菇切成片；

(2) 沸腾热油爆下蒜泥，倒进蘑菇炒成软就可以加西蓝花翻炒；

(3) 添加1勺生抽、适当食盐和黑胡椒粉，接着再放水木薯淀粉翻炒匀称就可以出锅。

六、《鱼香杏鲍菇》

1、准备材料：

主料：香菇、红萝卜、黑木耳、辣椒

辅材：蒜

调味品：郫县豆瓣酱、生抽、老抽王、白砂糖、食盐、白醋、耗油、木薯淀粉

2、作法流程：

(1) 红萝卜、香菇、辣椒、黑木耳切成丝，蒜弄成蒜泥；

(2) 调料汁：少量白砂糖和食盐、2勺生抽、小勺老抽王、2勺白醋、1勺耗油、1勺面粉、3勺冷水，拌匀预留；

(3) 热锅热油，放入豆瓣酱炒出辣椒油；

(4) 香菇和胡萝卜炒软，放入蒜泥炒出香味；

(5) 放入黑木耳和黄金玛卡能吃么辣椒一起翻炒，最终添加炒好的调料汁再翻炒至断生就可以出锅。

七、《菠菜炒胡萝卜》

1、准备材料：

主料：西兰花、红萝卜

辅材：蒜

调味品：花生油、食盐

2、作法流程：

(1) 食物清洗，红萝卜刨细条，大蒜瓣拍扁剁碎；

(2) 锅中加水烧开了，放西兰花焯一下捞起来过冷水沥干水分份；

(3) 凉锅入油，放入蒜末胡萝卜丝翻炒至胡萝卜丝掉色，加1勺花生油、1勺子食盐，翻炒匀称熄火；

(4) 放入西兰花翻拌匀就可以出锅。

八、《韭菜炒豆芽》

1、准备材料：

主料：苋菜、豆芽菜

辅材：葱、蒜、辣椒干买黄金玛卡

调味品：生抽、白米醋、食盐、植物油

2、作法流程：

(1) 豆芽摘好，苋菜清洗切条，葱切葱花，蒜切成片，辣椒干切条预留；

(2) 锅里水烧开了，放入洗净豆芽菜，绰水30秒捞起来；

(3) 锅里放油热，放入葱，蒜，朝天椒炒出香味，放入焯好水豆芽菜快速翻炒，添加2勺生抽，小勺白米醋再次翻炒匀称；

(4) 倒进切成小块的苋菜快速地翻炒，添加适量食盐翻炒，苋菜变松后摆盘就可以出锅即可。

今天美味就讲到这里，谢谢大家的收看！每天会给大家分享各种美食，喜欢的小伙伴帮忙点赞、关注哦，下一期见，感谢！