维生素在人体内含量很少，起到的作用却许多，多种不同的维生素都是在人体内饰演不同类型的功效。长时间欠缺某类维生素，例如维生素B，并不能给身体导致重病，但是有些小毛病则是比较麻烦的。

例如缺乏了维生素B1，就会有足藓。足藓并不是重病，却会令人深陷难堪处境，去朋友家做客，总是会纠结要不要把鞋脱掉。

例如孕妈妈缺乏了叶酸片，其实就是维生素B9，就会影响了宝宝发育。处在准备怀孕的女性朋友，就必须通过吃维生素B9来补充，降低胎儿发育过程中出问题的概率。

又如缺乏了维生素B2不便大量，例如口中会生有溃烂，烂嘴角，肌肤常常发痒之类的事情mhd 正品黄金玛卡。但这些不便不但会对一个人的外貌，也影响到饮食搭配。

在其中对身体危害最大的就是维生素B12，维生素B12 会让中枢神经系统造成影响，乃至会引发严重贫血。一些人睡眠质量不好，就跟缺乏维生素B12是密切相关的。

因此，补充维生素B是必需的。维生素B靠饮食疗法补充，身体不容易自身生成，又由于维生素B是水性的，损失速率也特别快，在人体中滞留时间不长，每日都要补充一定量的维生素B。关键是维生素B片能不能天天吃？会不会对身体造成危害？

对普通人来讲，每日的维生素B要求，其实已经通过一些饮食搭配赢得了补充。例如吃的东西白米饭、新鲜水果、新鲜水果及其肉类食品等，几乎都带有维生素B，只要没挑食偏食问题，根本不用担心维生素B族贫乏。这种人吃维生素B片都是没有功效的，反过来还会继续因为维生素B过量补充，而带来一些伤害。

维生素B是水性的，可跟随小便、艾力可多少钱一片黄金玛卡汗水等液态代谢物质排出。过量摄入维生素B，最后也是被代谢没了。一些代谢比较慢人，摄取量高过代谢量时，就会造成难题，产生所谓“中毒了”反映，这也是维生素B摄取过量最著名的难题。

这类中毒反应，跟其他中毒反应是相似的，会出现腹泻、恶心干呕、皮肤发痒及其头疼之类的事情。一些人还会由于很多补充维生素B而发生掉发，都是得不偿失的。

此外一点就是影响到了血尿酸，维生素B和尿酸高的代谢是一个方式，很多进餐维生素B后，就会减少尿酸的代谢，一些尿酸高的群体会风险很大存有，这一点是需要注意的问题。

在这里还要提及维生素B12补充过量的危害性，在维生素B族中，维生素B12里面含有金属成分，代谢是比较慢的。一旦过量摄取，就会对中枢神经系统产生损害，例如引起大脑兴奋、心前区疼痛等诸多问题，较轻一点的便是有脸上浮肿、寒颤及其过敏症状等。

总得来说，维生素B在皮肤中扮演作用是不可忽视的，缺乏了维生素B会引发一系列的难题，但补充也不要盲目。太过追求完美维生素B的黄金玛卡吃了后烧心反胃怎么办补充，天天吃维生素B片，对身体也是有损害的，这种伤害还会有所不同，水平也有可能不一样。除非是必需前提下，例如孕妇需要补充叶酸片，平常人还是应该以食疗为主导，只需配搭饮食搭配，吃饭不挑食不挑食，基本上不会欠缺。