俗话说得好“ 热在三伏”。近期，在我国各地发生极端化高温，甚至有人因热射病身亡，还没有入伏就已经太热了没法喘气。明日（7月16日）宣布入伏，意味着我们将要进到一年中最热的三伏天。今年的三伏也是40天“待机王版”，哪儿将“伏”汤蹈火高温持续片？哪里会佛性入“伏”悠闲自在度炎夏？中国天气网三伏日历表、高温打卡签到日历表给你公布。

在今年的三伏也是40天！

为什么三伏是一年中最热的？

小暑算不上热，小暑三伏天。三伏天一般出现在小暑与大暑中间，是一年中平均气温最大且又湿冷、闷热的时间段，各地都是会打开“蒸烤”方式。伏，指天气太热，宜伏不能动之意。

三伏天有30天“普通版”和40天“加长”。以现在为例子，7月16日入伏，8月24日出暑，一共40天，是一个“加长”三伏。中国天气网根据查看2001年至2022年的三伏时间表发觉，这22年内有17年全是“加长”三伏，占比较高达77%，由此可见“普通版”三伏不普通，“加长”三伏更普遍。

三伏天到底有多热？中国天气网统计分析了近30年以来（1991年至2020年）的气象数据发觉，三伏天里华北地区、黄淮、西边地区东部地区极端化高温在40℃之上，高温不断日数达5至7天；南方地区大部分虽因湿度大，极端化高温并没有北方地区强，但具有体力，高温日数均在20天以上，局部地区乃至达35天。而不得不提的“高温霸美国辉腾黄金玛卡价格主”新疆吐鲁番，极端化高温曾达47.8℃（20黄金玛卡12粒价格08年8月5日），高温日数曾不断达39天，似乎是高温大满贯。

为什么三伏天会这么热？中国天气网气候投资分析师李靓表述，根本原因是入伏后，夏季风慢慢到达最北端，地面环境湿度增大，地表层的热量累积下来，一天比一天热，三伏天期内路面累积发热量做到最高点，气温就最火；且七八月副热带高压提升，髙压内部的下沉气流，则在控制下阳光明媚少云，有益于太阳光照射，地面辐射增温，气温就更热。此外，夏天雨水多，空气湿度大，水的比热容比干空气要大得多，还影响身体汗水排出来，那也是天气闷热的重要原因。

长期头伏高温排名榜公布

南方地区城市“人气榜”杭州市夺得冠军

三伏分成头伏、中伏、暑伏。一般在我国内地通常是热在头伏和中伏，沿海地区和海岛地域基本上都是热在暑伏。

头伏哪儿最火？从长期（1991年至2020年）头伏期内省会城市级城市高温排名榜看来，10天中杭州市均值高温日数有5.9天，名列第一；其次重庆市、南昌市、威海，均值高温日数达均达5天以上；而福州市、武汉市也实力不俗，达4天以上。

近30年以来，在我国头伏发生高温全勤奖的城市展现逐渐增多的态势。特别是进到21新世纪，杭州市、威海、福州市、重庆市等城市头伏期内经常会出现延续性高温。像2009年头伏期内，杭州市、武汉市和威海高温全勤奖，其实就是持续10天发生高温气温，南昌市和重庆有9天；2018年头伏期内，郑州市、武汉市和重庆高温全勤奖，合肥市、南昌市、杭州市和威海的高温日数也占头伏日数的80%之上，可谓热力四射、体力十足。

在今年的头伏福州市南昌市炎热凶狠高温全勤奖

贵州云南部分地区佛性入“伏”

在今年的头伏也是如此，全国各地最热的城市也集中化在南方城市。李靓详细介绍，在今年的头伏期内（7月16日至25日），福建省、江西省、湖南省、浙江省部分地区都将会不断炎热，最高温度基本在35℃之黄金玛卡胶囊作用上，部分可以达到40℃上下；且夜温也大多在26℃之上，甚至超过30℃，加上环境湿度比较大，真真正正进入到了“上蒸下煮”的持续热天气方式。

从中国天气网推出的头伏高温打卡签到日历表中可以看出，省会城市级城市中，以后10天福州市、南昌是高温天天见，炎热不退出，在其中福州市最高温度将达41℃。威海、杭州市、上海市、南京市部分地区高温日数也将达到6天或以上，威海高温今起持续7天，晴热曝晒全方位袭来。

在北方，山西省、山东省、陕西省、甘肃部分地区，头伏期内将会是高温与降水更替出现的“雨火两重天”，体验炎热让人伤脑；但在辽宁省、吉林省、黑龙江省南边、京津冀地区、甘肃省、湖北省、四川等大面积地区，头伏期内温度普遍在30℃至35℃中间，气温尽管酷热，但不至于一整天“巅峰对决”。但是外出时，仍应尽量避开下午最火、最晒的时间段。

在今年的头伏期内，最让人羡慕的应属黑龙江北部、内蒙古东部、西藏高原、川西高原、贵州省大部分、云南省中西部地区那片地区了，最高温度基本在30℃以内，体验比较惬意，在其中藏区局部地区头伏期内最高温度仅有20℃左右，清凉悠闲，能够“佛性入伏”，悠闲自在过夏了。

头伏的炎热汹汹，群众应尽量避免下午高温时间段交通出行，出门时一定要装备齐全，备齐防晒衫、防晒帽、太阳伞、太阳眼镜等，需注意多补充糖分，切勿吹空调。此外，高温气温经常出现易导致身体中署，严重的还会造成热射病，群众如出现头晕、恶心想吐等中署前兆，需及时治疗，防止状况恶变。

三伏天里要防“寒”？

高温防暑有讲究

天儿一热，很多人以为“三伏天里要一心降暑”，实际上，三伏天更应防备的往往是“寒”。凉水澡、长时间吹空调、喝冰饮冷食等，全是造成寒气入体的根源。

三伏天里，不论是吹空调、吹电风扇或是窗前乘凉，都需要防止长期冷风直吹；护住喉咙和后心这俩位置，有利于协助人体缓存超低温的凉黄金玛卡的气；饮食注意少寒性，以免造成胃部痉挛。

三伏天有吃三瓜的说法：三瓜即茄子、黄瓜和冬瓜，瓜类蔬菜大多数能清热化湿，可帮助清除内毒素、健脾养胃，特别适合三伏天减温降暑。此外，民俗也有“头伏水饺，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。伏日大家食欲不佳，而水饺在民间风俗里恰好是健脾开胃解馋解饿的食物。

最终中国天气网提示，虽然三伏天太热了不可开交，但我们可以以一种平和心态解决，科学合理高温防暑，身心健康渡过三伏。