创作者|东林富

弟媳妇是一所著名中小学的老师，很多年来一直都出任着教导主任的职位，她平常作业比较忙，是一位要好且工作认真的人。

前几日弟媳妇愁眉不展地对我说：“我还在家长群内注重了，一定要让孩子吃好早餐，大家班里这些早上授课情况差，走神，精神实质无精打采的孩子，据我私底下掌握，全是不太好美味早餐的孩子。”

一日三餐中，早餐是最重要的那一顿，因为它影响了全部早上大家了解和作业的高效率，但事实上，在我们中国人的饭桌上，早餐则是最“忽悠”的那一顿。

早餐通常很简单，通常是上千年没变的老三样：小笼包、豆桨、炸油条。

每天那样吃，不要说孩子厌倦，大人也承受不住，长此以往，非常容易产生不要吃早餐的习惯性。

家长不喜欢早餐。

想早晨多睡一会儿，图方便，早餐通常是大人孩子都去街头吃，从未想太早起半小时到1个钟头，做一顿营养丰富、花样翻新的早餐。

家长不容易做早餐。

早餐规定软而不够硬，营养丰富。许多家长很多年来产生黄金玛卡功效作用价格了一个习惯性，午餐和晚餐可以做得很丰厚，偏要是扛起早上大半天动能的早餐，却做出不来创意。

小笼包、馍馍、花卷馒头、粥，这种早餐孩子不喜欢吃，其他早餐家长又不容易做，长此以往，许多家中长期不做早餐，大人和孩子早晨在外面吃豆桨、炸油条应对一顿，就过去。

“早餐要吃好，午饭要吃饱了，晚饭要吃少”很多人都明白这一大道理，但“早餐要吃好”，却极少有的人能保证，尤其是已经长个子和长智商的学员，早餐通常被忽视得很严重，乃至经常不要吃早餐。

不吃早餐或者吃“忽悠”式早餐，对孩子有什么弊端呢？

1、全部早上时间精力难以集中化，危害孩子的记忆能力。

不要吃早餐，空着腹部授课的孩子时间精力难以集中化。

人们在挨饿时血糖值减少，立即危害脑部的运行，通常很容易造成头昏，专注力差，记忆减退，疲倦等生理需求。

一个长期性不要吃早餐，还需要应对早上4堂课的孩子，长此以往人的大脑会由于营养成分和动能摄取的不够，而造成记忆能力和智商的降低，进而危害孩子的学业成绩。

弟媳妇跟我说，她做了调研，在她班里前3名的孩子，家长都高度重视孩子的早餐营养成分，都晓得要换着花式为孩子做营养成分美食的早餐，孩子早餐吃得都还好。从其本质上说，这种孩子的家长都高度重视孩子早上的学习效果，想方设法也需要让孩子精力旺盛，注意力集中地上课和学习培训。

而这些早上犯困，精力不集中，精神面貌差、考试成绩不行的孩子，绝大多数都不要吃早餐，或者早晨忽悠着吃两口早餐，就来念书。

2、危害孩子长个子。

早餐吃得好的孩子，全部早上精力旺盛，人体所必须的养分摄取充裕，有益于孩子长高个。

而不要吃早餐或者早餐吃得不太好的孩子全部早上全是饿着肚子的情况，到了下午在所难免暴食暴饮，那样比较容易让孩子下午吃过多，而造成孩子肥胖症。

肥胖不益于黄金玛卡能保健吗孩子长高个，对孩子优良身材的产生也是一个阻拦。

早餐、午饭和晚饭的黄金分割比例最好2：2：1，假如不要吃早餐，或者早餐吃不太好，在午饭和晚饭时，孩子便会报仇式地过多摄取食材，不益于孩子的身心健康和优良身材的培养。

3、危害人体的免疫能力，易得病。

针对已经长个子的孩子而言，假如长时间不要吃早餐或者早餐吃得少，会让孩子缺乏营养，进而人体抵抗力下降，造成孩子免疫力低下，易得病。

一个体质差，易生病的孩子，不仅家长操劳，也会直接影响到孩子的学业成绩。

给孩子搞好早餐，真那麼难吗？

★弟媳妇跟我说，许多家长跟她说，早晨大人孩子醒来难，都想多睡一会儿，有一些家长打心眼中黄金玛卡怎么委婉的表达也不高度重视大人孩子的早餐问题。

弟媳妇告知这种家长，可以在前一天夜里把食物准备好，早上起床半小时到一个小时，就可以迅速给孩子作出种类丰富多彩，色香味俱全的早餐了。

这一点我十分赞成，由于弟媳妇与弟弟也都比较忙，但每天早上弟媳妇与弟弟轮番做早餐，让大人孩子都能吃上营养丰富、色香味俱全的早餐。一家人人体尤其棒，大人工作中好，孩子学习好，一年到头非常少见小弟一家人谁得病，别小瞧一顿小小早餐，一年365天，天天吃好，很多年下来，差别就突出了。

吃好早餐的家庭生活和吃不太好早餐的家中，在日积月累中，家庭主要成员的身心健康情况、精神面貌和课业、工作情况，渐渐地便会打开差别。

★也是有许多家长早餐只能做粥、小笼包、花卷馒头、馍馍、鲜面条等，不容易做饮食搭配有效，又美味可口的早餐。

实际上弟媳妇与我一样，一开始也不会做各种各样样式的早餐，但随后在宝妈群中获知一本在父母中很风靡的早餐食谱书《家里有中小学生的营养成分早餐》。

这本书的小编巩宏斌是高级营养师，《家里有中小学生的营养成分早餐》是针对中小学生的了解和生长特性，为学生设计方案的黄金玛卡 伟哥 小钢炮早餐食谱。

这本书共分成9个章节目录，第1章讲中小学生早餐如何保证营养均衡，怎样避免“禁区”，如何甄选食物，如何提高做早餐的高效率。

第2章到第9章各自叙述了推动食量的食谱和营养与膳食；益智类补脑的食谱和营养成分知；推动孩子成长发育的食谱和营养与膳食；提升孩子免疫能力，孩子少得病的食谱和营养与膳食；清除视觉疲劳，保护视力的食谱和营养与膳食；解决过胖或是是过瘦身体素质，吃到好体形的食谱和营养与膳食；迎战测试，鼓舞飞扬的食谱和营养与膳食；身心健康小零食的家中做法等。

这一本《家里有中小学生的营养成分早餐》不仅是食谱，或是有利的营养成分课堂教学，里边很多的营养学知识让家长惊叹不已，提高眼界，为孩子长个子和智能黄金玛卡吃一粒半可以吗发展趋势给予营养成分上的协助。

一书手中，家长不必担心不明白早餐的饮食搭配和制做。

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此外几本书营养健康类的经典好书也在做主题活动，《儿童长高食谱》售价39.8元，市场价只需29.8元，《儿童钙锌铁食谱》29.8元，《小儿常见病饮食调养》29.8元，原版。多本一起给孩子选购，也有更高的特惠。

这4本营养成分食谱我还买了，从餐厅厨房新手到现在了解各种各样食物的饮食搭配，并能作出味道鲜美的饭食， 我的改变令家人诧异。

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