你很有可能没有吃对食物，例如依据调查显示得到的结果，太多的人补钙都是吃虾皮花生酱喝骨头汤尽管不可否认的是前两者食物的确钙含量挺高，可都具有一定的 身心健康 安全隐患，发热量高钠含量高，大骨头汤乃是钙含量非常少真真正正补钙的6种。

虾皮绝对是含钙量相对较高的食物，100克虾皮约含有992mg钙，但是其含盐度比较高，一般一个汤西藏黄金玛卡怎么样类里面也只去加12克，摄取量不大。

虾皮和大龙虾是我们平常比较常见的用以补钙的食物，可是二者相比起来，虾皮的补钙效果明显，大龙虾里还含有很多的蛋白质，相比虾皮的补钙实际效果略微差一点虾皮里还含有丰富多样的磷铁胶原蛋白肽等营养物质，因此虾皮的营养成分是比较高的。

能够，虾皮算得上是，大家日常食物里的含钙量总冠军，100克虾皮就会有1000mg1克多钙含量尽管虾皮的含钙量高，可是人体对其吸收能力却不是太好由于虾皮偏硬，无法咬合，食黄金玛卡感觉有药效有解药到肚子里通过胃酸的作用，只有融解一小部分，大部分虾皮。

由于虾皮中含有钠离子和营养元素磷，磷可以促进人体对钙吸收，因此吃虾皮能补钙，并且补钙效果也不错虾皮是一种常见食材，也是一种高钙奶食物是许多人为身体补钙的理想选择，由于虾皮中含有丰富多样的钠离子，它含有的那些钠离子非常容易。

如果对于一些特殊环节的群体，例如女人在怀孕期哺乳期间，牛乳摄取量能够增加一些2豆类食品如黄豆黑豆，或者豆类黄金玛卡辉腾哪里买食品等，含钙量比较多，日常中能够长期食用来补充钙黄金玛卡多久起效3海产品例如鱼，还能够吃一些虾皮，开展钙质补充。