水是万物之源，我们身体的营养物质的消化吸收、代谢产物的排泄、酸碱平衡的维持、体温的调节，这其中都需要水的参与。我们每天都在喝水，平常要用到水的地方很多，做饭的时候要用水，吃完饭洗碗用水，洗衣服洗脸等等等都要用到水，还有一点，最重要的，我们口渴了要喝水，每一天我们都会或多或少的喝水，但我们喝水的时候其实是有很多讲究的，现如今，很多人喝水的方式都是错误的，今黄金玛卡提前几小时吃天我们就来说一下如何正确的喝水，以及大家平常注意不到的喝水的误区。

相信我们大家可能知道人一天正常水的摄入量大概是八杯，每一杯一般要喝够200到300左右，还有要注意喝的时候要慢慢的喝，不要为了喝水而喝水。早上起来一杯水，晚上睡觉前一杯，这是一定要的。剩下的六杯水，大概每隔两个小时喝一次，这样一来，一天之内，身体一天可以达到1500到1700的饮水量，确保健康饮水。

接下来，我们来说几个喝水的误区，来看一下你是不是也陷入这几个误区了呢？

第一，口渴才会去喝水。当我们感觉渴的时候，我们体内的水分已经失去平衡了。当我们人体失水达到体重的2%的时候，我们会觉得口渴，尿液会变少，尿液也会变黄；失水达到体重的10%的时候，会感觉烦躁，没有力气，血压也会下降，皮肤也会失去弹性；当时水超过20%的时候，会引起死亡。死亡，多么可怕，所以我们一定要注意及时补水，不要只是渴了才去喝水，不要等到身体真的不舒服了，才想起来去喝水。

第二，大口猛喝水。当我们觉得口渴的时候，去喝水，一些人就会拿一杯水猛地喝下去，再不然就是抿一小口，这都是不正确的补水方式。喝一小口根本达不到解渴的作用，猛的喝下去，一时之间我们的胃可能承受不了，所以还是平常都要注意补水。

第三，运动后大量喝水。现在的不管是老年人还是年轻人都开始注重健身，运动的时候我们们的身体会出很多的汗，体吃一盒黄金玛卡一个月吃完好吗内的水分会流失，所以我们要注意，运动前补水，避免出现运动后水分缺失过多而导致头晕，胸口闷等情况。还有要注意运动后，会感到口渴，我们这时候千万不要大量饮水，特别是凉水，喝完以后对我们的身体非常不好。

第四，喝过烫的水。还有一大部分人很喜欢喝茶或者说过烫的水，没事坐那就想和一杯热的茶，但是我们要控制好水的温度，不要太烫，一般情况下价保持在30度左右，最高也不要超过40度。

第五，用饮料来代替白开水。一年四季，尤其是夏天，外面天气比较热，很多人都喜欢买一些饮料，华伟大药房黄金玛卡有卖的吗然后再加点冰，总之，现在很多人渴的时候就喜欢买一些饮料来代替水进行补水，但是喝饮料不仅会越喝越渴，长期喝还会导致肥胖。