大伙儿辛勤工作了一年，元旦节三天假期终于能短暂地释放压力休息一下啦，不想去健身房？没事儿，在家里或是出游路上，顺手多按按这种穴位，就可以达到健康养生效果哦！

足三里是身体长寿穴 每日轻按5min

足三里是足阳明胃经的典范穴，也是很重要的长寿穴之一。体质虚弱得人，可常艾灸足三里开展健康养生。

足三里坐落于小腿上，当腿弯曲时，能够看见在膝关节外侧有一块高于肌肤的小骨头，这便是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里了。足三里的保健功效主要表现在以下几个方面。

老年人按减缓衰老。足三里是胃经的合穴（全身经脉流注汇合的穴位），全身上下气血不和或阳气虚衰造成的症状都能通过敲击足三里来调节。具体做法是：用大拇指或中拇指做轻按，每一次5-10min，觉得该点有扎针一样的黄金玛卡药对身体有没有害酸疼、发烫感。坚持不懈，可预防疾病运动健身，抗衰老益寿延年。

女士按缓解头痛。按摩方法是什么用大拇指指肚稍用点力揉足三里，以觉得酸疼最合适；宫寒痛经还可用艾炙条悬灸。此方法有补益气血、暖宫调经、止疼的功效。

男士按缓解胃疼。工作压力太大常造成肠胃病高发。可采用座位，作业者站在病人左边，先点按足三里，然后将大拇指顶尖与穴位处肌肤成45斜角向上边按摩，由轻到重，慢慢充压，不断按摩2-3min，大部分胃疼能缓解。

小孩用可集中精力。研究发现，一些孩子精力不集中、脾气差，主要是因为身体内营养元素（锌、钙等）欠缺，或铅元素太高所导致的。这时候可以通过刺激性足三里来健脾胃，脾胃好有利于调整营养元素水准，改正精力不集中、好动的现象。按摩时长3-5min，幅度不能太大。

常按“高兴穴” 年末眼不见

从小孩子到老年人，不论男女、年纪，不容置疑都存在着年底的焦虑症状。身上几个“高兴穴”，平时有空时常常揉一下，能够起到非常大的改善作用。

这些“高兴穴”主要包含身体里的心包经、膻中穴、风池穴及其内关穴，只需感觉疲劳、激动或是焦虑情绪时可以按揉一下，每一个穴位按摩 2-3 min，幅度以觉得稍稍有疼痛感就可以了。揉按心包经时如果你觉得找穴位太麻烦了，可以直接顺着经脉一点一点地立即敲打以往，对输通经气很有功效。

按摩耳朵里面益处多 四种方式要知道

中医讲，耳朵有很多穴位都和肾脏功能有关，常常按摩可以起到保护听力、健肾养生保健、延长生命的功效，具体做法如下所示：

揉耳轮。将两手掌搓热，用手心指向耳轮轻搓，先左右揉，再前后左右揉，直至耳朵泛红发烫才行。

拉耳朵垂。用拇指食指捏紧两耳朵垂，轻轻地拉扯，先左右拉扯50下，再前后左右拉扯50下。

钻耳朵。双手的小指各自插进两耳道，缓缓的前后左右转动，像麻花钻钻物品一样，持续钻50下。按耳郭。双手无名指轻按住耳朵前边的耳郭，一按一松，运用外部气体一进一出按摩耳鼓，持续轻按50下。

推耳后。双手四指闭拢，托着耳背，轻轻地往前推，使耳轮遮住耳朵，随后松掉，反复50下。

出游晕车怎么办？巧按这四大穴

你可以选择假日出游，一不小心晕机，晕机时不妨尝试按摩百会穴、内关穴、足三里穴及其耳后的胃脚底反射区开展减轻。

最先，应闭美国黄金玛卡10粒装眼调神，身体肌肉尽量释放压力，精神集中到头上，用中指和食指指腹按揉头上的百会穴，幅度适度，正时钟与反时针各按揉30圈；次之，再换大拇指指腹各自按揉手腕子里的足三里穴与手背上的内关穴；最终，用双手的大拇指与中指手指尖与此同时掐压耳朵里的胃脚底反射区，幅度可逐渐增加，而有痛感为宜。

按摩这种“暖身”穴 使你冬天不怕冷

在严寒季节可以通过按摩穴位来“暖身”。

如阳池穴在人手臂手腕处，在腕背纵纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹处。阳池穴是操纵全身血液循环及雄性荷尔蒙的主要穴位。可主冶女士手脚冰冷。

此外按揉涌泉穴、气冲穴，敲打肾俞穴都有一定的功效。涌泉穴为满身俞穴最下边，原是脾经的首穴。气冲穴在腹股沟区稍上边，当脐中下5寸，距前正中线2寸。坚持不懈按摩、敲击、直射肾俞穴，提高肾脏功能的血容量，改善肾功能。

按摩这种穴位时要注意哪些问题呢？刺激性阳池穴，可以慢慢地开展，时间会长，幅度要缓。最好双手齐用，先用一只手的中拇指轻按另一手的阳池穴，再换回来用另一只手的中拇指轻按这头手里的阳池穴。这样的姿态能够自然而然使能量由中拇指传入阳池穴内，还不需要别人帮助；推搓涌泉穴别名“搓脚心”，是中国广为流传许久的自身健康养生按摩法之一；每日睡前，坐于床前垂足宽衣解带，闭气，舌抵黄金玛卡一粒装上腭，看着头上，双手磨擦双肾俞穴，每一次10-15min。每日散步时，两手握空掌，边走边敲击双肾俞穴，每一次敲击30-50次。或两手掌磨擦至热后，将手心贴到肾俞穴，如此循环3-5min，或者直接用手按揉肾俞穴，至发生酸疼感，且腹部轻微发烫。

（人健康网综合性生命时报、健康时报、新闻晨报）