肾虚是肾脏功能元精阴阳不够所形成的例如精神疲乏、耳鸣头晕、记忆减退掉发、颈柱酸疼、频繁遗精勃起障碍、男性不孕不育、女子不孕、更年期综合症等几种疾病的一个综合定义。

它主要分肾阴虚和阴虚火旺二种。有些患者觉得自己有阳萎早泄、频繁遗精的病症，并且常常会有烦心、睡不着觉、头昏、腰酸腿软等，应该是出现肾阳虚的症状。假如是过早地出现耳呜、失聪、头晕眼花的病症，并且牙松，白头发也很早发生，甚至有脱发状况，应该是出现肝肾阴虚，这些症状通常会在青年的身体上有。

肾阳虚的滋补标准，在辨证施治的前提下，可以根据实际种类各自给与不同类型的养生药膳进行调理。可以用滋阴补肾、滋补肾阴、填补肾精、养血补肾壮阳、补肾填精来调理身体医治。特性湿热、具备滋补肾气、温馨肠胃功效的食材，如籼稻、羊肉、羊肉、鸡脯肉、猪小肚、淡莱、苋菜、刀豆、肉桂粉等。

羊肉炖海参

中药材：羊肉，海参。

作用：羊肉具备温肾壮阳的功效，海参是海鲜食品类，它含有蛋白质、粗蛋白质、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、维他命等微量元素，碳水化合物含量则几乎为零。并且海参肉质细嫩，又有弹性，味道美味可口，是极好的养生食材。适用范围：海参能壮阳补肾，养血补阴，适用精血不足，阴虚便秘者。

肾气虚适合吃的东西有：五谷类有麦籽、小米手机；蔬菜如青菜、白木耳、木耳、番茄、青瓜、茄子、黄瓜、生连藕、黑芝麻粉、百合花黄金玛卡12片、麦冬等；水产类有龟肉、蛤肉、杜蛎、小银鱼、牡蛎干、海参、生蚝等；五家禽类有生猪肉、兔子肉、鹅肉等。

防止肾虚：

1、锻练。黄金玛卡说明书坚持不懈锻练，能增强体质，提高本身人体免疫力，抵御病症，针对肾虚腰疼，腰酸腿软者，可以多开展腰背肌的训练，提高腰背肌肌张力能力。像石拱桥健身运动、三点支撑点、五黄金玛卡吃了后烧心反胃怎么办点支撑等。

2、因为骨质疏松症时骨脂蛋白质和钙盐都有损害，故需及时填补饮食方面蛋白、钙质和各种维生素，特别是D、C。

3、推拿手法以温和为重，切勿粗鲁逞能和不必要腰腿被动运动，以防骨裂的产生。

4、避免寒性及躺卧湿冷的地方。