一眨眼早已到了寒露节气，

到了冬至，迟早凉意渐浓，落叶逐渐变黄凋谢，全国各地的温度便会有显著的降低，

如今绝大多数沿海地区早已大幅降温了，北方地区许多地区都已开始下雪了，这个时候凉气提高，在热冷的情况下，身体必须耗费的动能会非常大，日常生活中早已不适宜“秋冻”，反而是要注重身体上的防寒保暖，黄金玛卡12粒价格货到付款尤其是脚掌的防寒保暖，防止“寒从脚起”，秋冬季季节，脚掌着凉是非常容易得病的；

除开人体上的防寒保暖还能够在膳食上做一些调节

，例如秋冬季季节的气温较为干躁，我们可以适度多吃一些防秋天干燥的食材，也有便是耗费的动能较为大，可以多吃一些饱腹感强可是发热量又不容易非常高的食材，

许多华北地区，如今便会渐渐地逐渐提前准备存储一些食物，为过冬做准备了，今日和我们介绍几类合适寒露节气前后左右服用的特色美食，减轻秋天干燥，存储动能，安全性过冬，喜爱的朋友们可以试一下！

一、【萝卜】

俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜，无需医师开药方”，秋冬季季节是吃白萝卜最好是的季节，秋冬季季节气侯干躁，身体非常容易发生口干口渴，口腔上火容易上火的状况，而白萝卜就很合适这一季节服用，它不但包含多种维他命，

例如维生素D、B、C这些，还带有能帮助消化的酶，有清热解毒润肺促进消化的作用；

二、【牛肉】

天冷的情况下要想存储一些动能，最好是的食材挑选便是肉类食品，秋冬季季节多吃肉类食品才可以增强抵抗力，抵挡严寒，肉类食品中本人感觉最合适的选择便是牛肉，牛肉的蛋白质含量高，可是脂肪率却很低，还富含钾、镁、铁等营养元素，吃牛肉不但能暖身养胃，还有利血气、补脾、增加抵抗力的功效，牛肉的作法也是有许多，炖、煮、炒、烤这些；

————【萝卜炒牛肉】————

萝卜和牛肉二种食物很合适配搭在一起，有温阳散寒的作用，萝卜炖牛肉耗费的时间段非常长，因此现在和我们共享一个萝卜炒牛肉，简易便捷，迅速就能起锅；

【原料】牛肉、萝卜、姜片、蒜头、小米椒、葱段；

【萝卜炒牛肉的作法】

1、牛肉切割成丝或是切一片，装在盆里，腌渍一下，先放少量冷水，抓拌匀称，让牛肉充足地吸取水份，逐渐调味品，加少量食用盐、生抽酱油、老抽王、黄金玛卡效果怎么样耗油、白砂糖，搅拌均匀，随后添加少量木薯淀粉，搅拌均匀，最终添加适量的植物油，加食用油能保湿冷藏，炒好的牛肉更嫩；

2、萝卜去皮切成片状，添加一勺子食用盐，腌渍出不必要的水份，那样萝卜更快进味，炒出來的萝卜更脆，随后洗去盐份，挤干水份预留；

3、菜锅热，添加略微多一点的植物油，把腌渍好的牛肉入锅，走红翻炒，翻炒至牛肉掉色，半生熟的情况起锅，摆盘先放到一边预留；

4、锅中给油，添加姜片、蒜泥、小米椒，翻炒出香气，放入挤干水份的萝卜片，再次走红翻炒，翻炒到萝卜片变松，添加准备好的牛肉，加少量生抽酱油、食用盐、白黄金玛卡官网砂糖，翻炒匀称，起锅摆盘，撒上少量葱段，进行；

三、【马铃薯】

土豆也叫

马铃薯，很普遍的一种瓜类蔬菜，是归属于低热量、低脂肪但营养丰富的蔬菜水果，

带有很多的木薯淀粉、蛋白、糖类与碳水化合物及其丰富的维生素和矿物原素这些，饱腹感强，能为身体给予充足的动能，马铃薯日常的作法也是有许多，炒、炖、烤、炸这些；

————【香辣土豆片】————

【原料】马铃薯、小米椒、蒜头、孜然粉、孜然粒、辣椒干段、干辣椒粉、干辣椒粉、芝麻、大葱、香莱、食用盐、生抽酱油、耗油、白砂糖；’

【麻辣土豆片的做法】

1、马铃薯削去表皮，清理整洁，切割成略微厚一点的土豆块，清理掉表层过多的木薯淀粉，泡浸在水中，防止掉色；

2、菜锅热，添加少量植物油，温度5成热，添加小米椒和一半的蒜泥，翻炒出香气，再放入沥干水份的土豆块，走红翻炒；

3、翻炒到土豆块边沿变全透明，正中间或是硬芯的情况，可以调料，加一勺子食用盐、少量生抽酱油、耗油、一勺子白砂糖提鲜，搅拌均匀；

4、搅拌均匀以后把准备好的调料孜然粉、孜然粒、辣椒干段、干辣椒粉、干辣椒粉所有倒入，再翻炒一会，翻炒到土豆块正中间沒有硬芯，所有掉色；

5、最终添加剩余的一半蒜泥、香莱和葱段，翻炒匀称，熄火起锅，摆盘撒上芝麻，香莱段装点；

四、【红薯】

秋冬季季节是红薯很多发售的季节，这一季节的红薯又美味又划算，甘甜软糯，营养成分也丰富多彩，带有身体必需的钙、铁等矿物，

并且带有充足的膳食纤维，饱腹感强发热量低，也有推动肠道蠕动的作用，

关键是红薯或是一种很容易存储的食材，冬季买一些红薯放到家中存储好多个月都不容易坏，冬季吃红薯最火爆的便是烤红薯，作法简易，释放着撩人的香气，也有暖胃的作用，冰冷的气黄金玛卡片说明书温手里捧一个烤红薯，全身都温暖了；

许多好朋友要说自身买回去的红薯不甜 ，实际上这极有可能是时间问题，刚从田里挖出的红薯水份高，糖度低，必须放一段时间，让红薯中的木薯淀粉转换成糖，那样吃起來又粉又甜；

————【烤红薯】————

【原料】红薯适当；

【烤红薯的作法】

1、烤红薯最好用细细长长的，更非常容易烧熟，红薯清理整洁，在表层包上一层锡箔纸，锡纸可以锁定红薯中的含糖量和水份，烤出來的红薯会更甜更糯；还能让红薯熟得迅速；

2、放入家用烤箱，左右火220度，烤制50分鐘，不容易理解的，可以拿一个红薯出去看一下，熟透就可以出炉了；

3、全部家中都漂着烤红薯的香气，吃起來又甜又糯；

五、【秋梨】

秋季天气干燥，可以适度吃一些润秋天干燥的食材，润秋天干燥最简单的食物便是秋梨，秋季发售的梨有很多，梨子、水梨、秋月梨这些，这种梨在秋天都是有润秋天干燥的功效，秋梨性微贱酸，有清热解毒有利排尿、润嗓降血压、净心润肺止咳、解渴生津止渴的功效，秋梨你能立即当蔬果吃，还可以炖梨汤喝，还能够制成秋梨膏、秋梨酱这些；

【有关寒露节气的饮食搭配共享就结束了，小伙伴们有哪些合适寒露节气前后左右吃的特色美食，热烈欢迎留言板留言共享；】

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